Súlyszimulátor

Számold ki, mennyi idő alatt éred el a célsúlyodat, és tervezz előre.

CaloNoteFotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.

Súlyszimulátor

Számold ki, mennyi idő alatt éred el a célsúlyodat, és tervezz előre.

év
cm
kg
kg
kcal

Hogyan olvasd az eredményt

Jelenlegi súly: 80 kg → Célsúly: 70 kg. TDEE: 2500 kcal; Napi kalóriák: 2000 kcal. → Deficit kalóriák: 500 kcal; Heti fogyás: 0.45 kg; Szükséges idő: 22 hét.

Hogyan használd ezt a testsúly-szimulátort

Nem; Életkor; Magasság (cm / ft); Jelenlegi súly (kg / lb); Célsúly (kg / lb); Napi kalóriák (kcal); Aktivitási szint. → Számítás.

A tudomány az előrejelzés mögött

Deficit kalóriák = TDEE − Napi kalóriák. Heti fogyás (kg) = Deficit kalóriák × 7 / 7700. Szükséges idő (hét) = ⌈(Jelenlegi súly − Célsúly) × 7700 / Deficit kalóriák / 7⌉. Célsúly < Jelenlegi súly; Napi kalóriák < TDEE.

Korlátok és gyakorlati tippek

Ez a becslés állandó TDEE-vel számol. Nem modellezi az anyagcsere alkalmazkodását, a vízháztartás változásait vagy a változó testsúlygörbét. A tényleges eredmények eltérhetnek.

Gyakran ismételt kérdések

Mennyi időbe telik 10 kg leadása?
Biztonságos ~0,5 kg/hét tempóval körülbelül 20 hét. A nagyobb deficit gyorsabb, de nehezebb fenntartani és izomvesztéssel jár.
Biztonságos a gyors fogyás?
Heti ~1 kg-nál nagyobb fogyás gyakran izom- és vízvesztést és nagyobb visszahízási kockázatot jelent. A lassabb fogyás fenntarthatóbb.
Miért lassul a fogyás idővel?
Ahogy fogysz, a TDEE-d csökken, így ugyanaz a bevitel kisebb deficit lesz. Számold újra a célodat, ahogy haladsz.

Továbbiak