BMI-kalkulátor
Számítsd ki a testtömegindexedet, és nézd meg az egészséges testsúlytartományt
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotBMI-kalkulátor
A testtömegindex (BMI) a kilogrammban mért testsúly osztva a méterben mért magasság négyzetével. Gyors szűrőeszköz: a 18,5–24,9 közötti BMI normálisnak számít. A BMI nem különbözteti meg az izmot a zsírtól, ezért a sportolóknak a testzsírszázalékot is érdemes ellenőrizniük.
Hogyan használd a BMI-kalkulátort
Add meg a magasságod és a testsúlyod, és a BMI azonnal kiszámolódik — regisztráció nélkül. Válthatsz metrikus (cm·kg) és angolszász (inch·font) mértékegységek között, és választhatsz a WHO nemzetközi szabványa és az ázsiai–csendes-óceáni szabvány között, amely alacsonyabb határértékeket használ, mert az ázsiai populációkban az egészségügyi kockázatok már alacsonyabb BMI-nél nőnek.
Hogyan értelmezd az eredményt
A színes sáv mutatja, hol állsz: sovány, normál, túlsúlyos vagy elhízott. A normál tartomány a testsúllyal összefüggő betegségek legalacsonyabb kockázatával jár; felette nő a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív-érrendszeri betegségek kockázata. Egyetlen szám helyett kövesd a BMI-d hónapokon átívelő irányát — a trend sokkal beszédesebb.
A képlet és eredete
BMI = testsúly (kg) ÷ magasság (m)². Az indexet Adolphe Quetelet belga statisztikus dolgozta ki az 1830-as években, és a WHO a soványság és az elhízás populációszintű szűrésének standard mérőszámaként vezette be. A magasságot azért emeljük négyzetre, mert a testtömeg nagyjából a magasság négyzetével arányosan nő — így egyetlen szám igazságosan hasonlít össze eltérő termetű embereket.
Korlátok és gyakorlati tippek
A BMI nem különbözteti meg az izmot a zsírtól: az izmos sportolók 'túlsúlyosnak' tűnhetnek, míg a kevés izmú emberek 'normál' BMI mögé rejthetik a felesleges zsírt. 65 év felett, várandósság alatt és gyerekeknél is kevésbé megbízható. Egészítsd ki testzsírszázalék-, derék-magasság arány- és FFMI-kalkulátorainkkal — és vezesd az étkezéseidet a CaloNote alkalmazásban.
Gyakran ismételt kérdések
- Mi az egészséges BMI?
- A 18.5–24.9 BMI normál testsúlynak minősül. 18.5 alatt alultápláltság, 25–29.9 túlsúly, 30 vagy felette pedig elhízás.
- Pontos a BMI sportolóknál?
- Nem mindig. A BMI nem választja szét az izmot a zsírtól, így az izmos emberek túlsúlyosnak tűnhetnek. A sportolóknak a testzsírszázalékot is ellenőrizniük kell.
- Hogyan csökkenthetem a BMI-met?
- Csökkentsd a BMI-t zsírvesztéssel mérsékelt kalóriadeficit és rendszeres mozgás révén. A CaloNote BMI-kalkulátora megmutatja a normál BMI-hez szükséges testsúlyt.