Končana lažja Paradižnikova juha, postrežena v svoji znani domači obliki

Kako pripraviti Paradižnikova juha z manj kalorijami

Paradižnikova juha: lažji domači recept z jasnim zaključkom · SI

Paradižnikova juha. Zgradite aromatično osnovo z dušenjem čebule in česna, nato nežno kuhajte paradižnik v jušni osnovi, dokler se okusi ne prepojijo. Juha je gladka, paradižnik je kuhan, in ni ločene maščobe. 400 g pelatov (konzerva) · 50 g čebule · 10 g česna · 500 ml zelenjavne jušne osnove. 285 kcal.

285 kcalocena na porcijo

150 kcal · 34%manj kot običajno

50 minod priprave do krožnika

2 porcijikoličina recepta

Lažji Paradižnikova juha še vedno potrebuje znano obliko, aromo in teksturo. pelatov (konzerva), čebule in česna tvorijo glavno strukturo, medtem ko zelenjavne jušne osnove, sveže bazilike in origana gradijo prepoznaven okus. Ponovljiva metoda je Zgradite aromatično osnovo z dušenjem čebule in česna, nato nežno kuhajte paradižnik v jušni osnovi, dokler se okusi ne prepojijo.. Namesto ugibanja uporabite ta viden rezultat: Juha je gladka, paradižnik je kuhan, in ni ločene maščobe..

Sprememba, ki jed res olajšaParadižnikova juha: Zgradite aromatično osnovo z dušenjem čebule in česna, nato nežno kuhajte paradižnik v jušni osnovi, dokler se okusi ne prepojijo. 3 g origana; 10 ml oljčnega olja.

Kaj se spremeni in kaj ostane

Od bogatejša restavracijska ali pripravljena porcija pogosto doseže 420–580 kcal do porcije s 285 kcal

Paradižnikova juha: Zgradite aromatično osnovo z dušenjem čebule in česna, nato nežno kuhajte paradižnik v jušni osnovi, dokler se okusi ne prepojijo. 3 g origana; 10 ml oljčnega olja. Paradižnikova juha: zelenjavne jušne osnove · sveže bazilike · origana · sladkorja · oljčnega olja. Juha je gladka, paradižnik je kuhan, in ni ločene maščobe.

Del	Običajno	Lažje	Zakaj
Core method	More added fat or a heavier proportion	Paradižnikova juha: Zgradite aromatično osnovo z dušenjem čebule in česna, nato nežno kuhajte paradižnik v jušni osnovi, dokler se okusi ne prepojijo. 3 g origana; 10 ml oljčnega olja.	Paradižnikova juha: zelenjavne jušne osnove · sveže bazilike · origana · sladkorja · oljčnega olja. Juha je gladka, paradižnik je kuhan, in ni ločene maščobe.

Kako ostane znani okus

Paradižnikova juha: zelenjavne jušne osnove · sveže bazilike · origana · sladkorja · oljčnega olja. Juha je gladka, paradižnik je kuhan, in ni ločene maščobe.

Prihranek neodvisen od dnevne cene

Paradižnikova juha (SI): 400 g pelatov (konzerva); 50 g čebule; 10 g česna; 500 ml zelenjavne jušne osnove; 5 g sveže bazilike; 3 g origana; 5 g sladkorja; 10 ml oljčnega olja.

Natančne sestavine za 2 porciji

Najprej odmerite sestavine; zaporedje pomaga uporabiti manj maščobe.

Paradižnikova juha: Pripravite pelatov (konzerva), čebule in česna v navedenih količinah. Mokre sestavine hranite ločeno in kose narežite glede na različne čase kuhanja.

400 gpelatov (konzerva)
50 gčebule
10 gčesna
500 mlzelenjavne jušne osnove
5 gsveže bazilike
3 gorigana
5 gsladkorja
10 mloljčnega olja

Priprava

Vsak korak navaja dejanje, znak pripravljenosti in način popravka.

Step 1 · follow the visible cue

Pripravite odmerjene sestavine

Paradižnikova juha — pelatov (konzerva) · čebule. Pripravite pelatov (konzerva), čebule in česna v navedenih količinah. Mokre sestavine hranite ločeno in kose narežite glede na različne čase kuhanja.

Znak pripravljenosti: Paradižnikova juha — pelatov (konzerva) · čebule · česna. pelatov (konzerva), čebule in česna so enakomerno pripravljeni in natančno odmerjeni, brez nenamerne vode, ki bi ostala v posodi za pripravo.

Paradižnikova juha: Dodajte zelenjavne jušne osnove, sveže bazilike in origana v takšnem vrstnem redu, da se močne arome zmehčajo, ne da bi se občutljive začimbe zažgale.

Step 2 · follow the visible cue

Ustvarite prepoznaven okus

Paradižnikova juha — česna · zelenjavne jušne osnove. Dodajte zelenjavne jušne osnove, sveže bazilike in origana v takšnem vrstnem redu, da se močne arome zmehčajo, ne da bi se občutljive začimbe zažgale.

Znak pripravljenosti: Paradižnikova juha — zelenjavne jušne osnove · sveže bazilike · origana. zelenjavne jušne osnove, sveže bazilike in origana dišijo zaokroženo in ostajajo prepoznavni, brez črnih pik, vonja po surovih začimbah ali ločenega olja.

Paradižnikova juha: Za glavno fazo kuhanja, Zgradite aromatično osnovo z dušenjem čebule in česna, nato nežno kuhajte paradižnik v jušni osnovi, dokler se okusi ne prepojijo.. Nadzorujte tako toploto kot površinsko vlago, namesto da bi kasneje popravljali z dodatnim oljem ali omako.

Step 3 · follow the visible cue

Kuhajte z nadzorovano toploto

Paradižnikova juha — sveže bazilike · origana. Za glavno fazo kuhanja, Zgradite aromatično osnovo z dušenjem čebule in česna, nato nežno kuhajte paradižnik v jušni osnovi, dokler se okusi ne prepojijo.. Nadzorujte tako toploto kot površinsko vlago, namesto da bi kasneje popravljali z dodatnim oljem ali omako.

Znak pripravljenosti: Paradižnikova juha — Zgradite aromatično osnovo z dušenjem čebule in česna, nato nežno kuhajte paradižnik v jušni osnovi, dokler se okusi ne prepojijo.. Juha je gladka, paradižnik je kuhan, in ni ločene maščobe.. Preverite najdebelejši ali najhladnejši del, namesto da bi presojali samo po zapečeni površini.

Paradižnikova juha: Dodajte sladkorja in oljčnega olja takrat, ko njuna aroma ostane jasna. Na kratko pustite počivati in razdelite Paradižnikova juha na dva enaka dela.

Step 4 · follow the visible cue

Zaključite in preverite teksturo

Paradižnikova juha — sladkorja · oljčnega olja. Dodajte sladkorja in oljčnega olja takrat, ko njuna aroma ostane jasna. Na kratko pustite počivati in razdelite Paradižnikova juha na dva enaka dela.

Znak pripravljenosti: Paradižnikova juha — Juha je gladka, paradižnik je kuhan, in ni ločene maščobe.. Paradižnikova juha ohranja svojo predvideno obliko in barvo, brez neželene vode, maščobe ali ohlapne obloge okoli servirnega krožnika.

Odmerjene sestavine in štiri vidne faze kuhanja za Paradižnikova juha — Poučne slike so ustvarjene z AI; niso dokaz fizičnega preizkušanja v kuhinji.

Kalorije pri enaki porciji

bogatejša restavracijska ali pripravljena porcija pogosto doseže 420–580 kcal435 kcal

Ta recept285 kcal

150 kcal · 34% ocenjeno manj

The estimate uses the listed ingredients divided into 2 servings. Brand labels, trimming, and the amount left in the pan can change the result.

285 kcalKalorije

18gBeljakovine

39gOgljikovi hidrati

7gMaščobe

Shranjevanje ostankov

Preostanek Paradižnikova juha hitro ohladite in shranite v zaprti posodi v hladilniku do dva dni. Hrustljave ali sveže zaključne dele shranite ločeno in pogrejte samo potrebno porcijo, dokler ni popolnoma vroča.

Pogosta vprašanja

Kateri del Paradižnikova juha lahko pripravite vnaprej?

Paradižnikova juha: Vnaprej odmerite in pripravite pelatov (konzerva), čebule in česna. Glavno kuhanje in dodajanje sladkorja in oljčnega olja pustite do tik pred serviranjem, saj je želeni zaključek odvisen od točke, ko Juha je gladka, paradižnik je kuhan, in ni ločene maščobe..

Kaj je vključeno v oceno kalorij za Paradižnikova juha?

Paradižnikova juha: Zajema eno od dveh enakih porcij, narejenih samo iz navedenih sestavin. Kruh, riž, pijače, dodatne omake in priloge štejte ločeno, če niso navedeni.

Vzorčni podatki recepta na zaslonu obroka CaloNote

CaloNote · primer mobilne analize

Check the Paradižnikova juha serving you actually made

Photograph the finished plate in CaloNote, review the detected ingredients and portion, and correct the estimate before saving.

Zaslon CaloNote prikaže fotografijo in ocenjene vrednosti recepta. Dejanski rezultat AI je odvisen od fotografije in porcije.

Analiziraj moj obrok v CaloNote

Metoda in viri

Razvoj recepta in preverjanje hranil: uredništvo CaloNote

Uredniški recept temelji na ocenah sestavin in preverjenih načelih kuhanja; vrednosti so približne.

Objavljeno in preverjeno: 14. septembra 2026

Pripravite še eno znano jed lažje

Končana lažja domača porcija jedi Piščančji paprikaš z znanim slovenskim videzom

414 kcal56 min

Piščančji paprikaš brez kože v gladki jogurtovi omaki

Piščančja stegna brez kože, sladka paprika in temperiran jogurt ustvarijo svilnato omako, približno 414 kcal na porcijo.

Poglej recept

Končana lažja domača porcija jedi Segedin golaž z znanim slovenskim videzom

431 kcal75 min

Segedin golaž s pustejšim mesom in jogurtovo kremnostjo

Pusto svinjsko stegno, kislo zelje in temperiran jogurt ustvarijo polno paprikovo omako s približno 431 kcal na porcijo.

Poglej recept