Gewigsimulator

Bereken hoe lank dit neem om jou doelgewig te bereik en beplan vooruit.

CaloNoteNeem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.

Gewigsimulator

Bereken hoe lank dit neem om jou doelgewig te bereik en beplan vooruit.

jaar
cm
kg
kg
kcal

Hoe om jou resultaat te lees

Huidige gewig: 80 kg → Doelgewig: 70 kg. TDEE: 2500 kcal; Daaglikse Kalorieë: 2000 kcal. → Tekortkalorieë: 500 kcal; Weeklikse Gewigsverlies: 0.45 kg; Tyd Benodig: 22 weke.

Hoe om hierdie gewig-simulator te gebruik

Geslag; Ouderdom; Lengte (cm / ft); Huidige gewig (kg / lb); Doelgewig (kg / lb); Daaglikse Kalorieë (kcal); Aktiwiteitsvlak. → Bereken.

Die wetenskap agter die syfers

Tekortkalorieë = TDEE − Daaglikse Kalorieë. Weeklikse Gewigsverlies (kg) = Tekortkalorieë × 7 / 7700. Tyd Benodig (weke) = ⌈(Huidige gewig − Doelgewig) × 7700 / Tekortkalorieë / 7⌉. Doelgewig < Huidige gewig; Daaglikse Kalorieë < TDEE.

Beperkings en praktiese wenke

Hierdie raming hou TDEE konstant. Dit modelleer nie metaboliese aanpassing, veranderinge in liggaamswater of ’n veranderende gewigskurwe nie. Werklike resultate kan verskil.

Gereelde Vrae

Hoe lank neem dit om 10 kg te verloor?
Teen 'n veilige ~0.5 kg/weke-tempo, ongeveer 20 weke. 'n Groter tekort is vinniger maar moeiliker om vol te hou en loop spierverlies-risiko.
Is vinnige gewigsverlies veilig?
Om meer as ~1 kg per weke te verloor beteken dikwels spier- en waterverlies en 'n hoër terugvalrisiko. Stadiger verlies is meer volhoubaar.
Hoekom vertraag gewigsverlies mettertyd?
Soos jy gewig verloor daal jou TDEE, so dieselfde inname word 'n kleiner tekort. Herbereken jou doelwit soos jy vorder.

Meer