BMI-Sakrekenaar
Bereken jou Liggaamsmassa-indeks en sien jou gesonde gewigsreeks
Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app afBMI-Sakrekenaar
Liggaamsmassa-indeks (BMI) is gewig in kilogram gedeel deur lengte in meter gekwadreer. Dit is 'n vinnige siftingsinstrument: 'n BMI van 18.5–24.9 word as normaal beskou. BMI onderskei nie spier van vet nie, so atlete moet ook hul liggaamsvetpersentasie nagaan.
Hoe om hierdie BMI-sakrekenaar te gebruik
Voer jou lengte en gewig in en jou BMI word onmiddellik bereken — geen registrasie nodig nie. Jy kan wissel tussen metrieke (cm·kg) en imperiale (duim·lbs) eenhede, en kies tussen die WHO se internasionale standaard en die Asië-Stille Oseaan-standaard, wat laer afsnypunte gebruik omdat gesondheidsrisiko's in Asiatiese bevolkings reeds by laer BMI-waardes styg.
Hoe om jou resultaat te lees
Die kleurbalk wys jou sone: ondergewig, normaal, oorgewig of vetsugtig. Die normale reeks hou verband met die laagste risiko van gewigsverwante siektes; daarbo styg die risiko van tipe 2-diabetes, hoë bloeddruk en kardiovaskulêre siekte. Volg eerder die rigting van jou BMI oor maande as 'n eenmalige syfer — die tendens sê veel meer.
Die formule en sy oorsprong
BMI = gewig (kg) ÷ lengte (m)². Die indeks is in die 1830's deur die Belgiese statistikus Adolphe Quetelet ontwerp en deur die WHO aanvaar as die standaard siftingsmaatstaf op bevolkingsvlak. Die lengte word gekwadreer omdat liggaamsgewig min of meer met die kwadraat van die lengte skaal, wat 'n regverdige vergelyking tussen mense van verskillende groottes met een getal moontlik maak.
Beperkings en praktiese wenke
BMI kan nie spier van vet onderskei nie: gespierde atlete kan as 'oorgewig' lees, terwyl mense met min spiermassa oortollige vet agter 'n 'normale' BMI kan wegsteek. Dit is ook minder betroubaar bo 65, tydens swangerskap en by kinders. Kombineer dit met ons sakrekenaars vir liggaamsvetpersentasie, middel-tot-lengte-verhouding en FFMI — en teken jou maaltye aan in die CaloNote-toep.
Gereelde Vrae
- What is a healthy BMI?
- A BMI of 18.5–24.9 is classified as normal weight. Below 18.5 is underweight, 25–29.9 is overweight, and 30 or above is obese.
- Is BMI accurate for athletes?
- Not always. BMI does not separate muscle from fat, so muscular people can read as overweight. Athletes should also check body-fat percentage.
- How do I lower my BMI?
- Lower BMI by losing fat through a moderate calorie deficit and regular activity. The CaloNote BMI calculator shows the weight needed to reach a normal BMI.