የTDEE ማስያ
የክብደት ማቆያ ካሎሪዎ እና ዕለታዊ ግቦችዎ
ጾታ
የእንቅስቃሴ ደረጃ
የTDEE ማስያ
TDEE (አጠቃላይ ዕለታዊ የኃይል ወጪ) በቀን የሚያቃጥሉት የካሎሪ መጠን ነው — ክብደትዎን ለማቆየት የሚበሉት ቁጥር። ይህ ማስያ BMRዎን በMifflin-St Jeor ቀመር ያገኛል፣ ለስልጠና መጠንዎ በሚስማማ የእንቅስቃሴ ምክንያት ያባዛዋል፣ ከዚያም ለስብ መቀነስ (መካከለኛ ጉድለት) እና ለንጹህ ጡንቻ መጨመር (ትንሽ ትርፍ) የካሎሪ ግቦችን ያሳያል። ይህ ለማንኛውም ማለት ይቻላል የአመጋገብ ወይም የሰውነት ስብጥር እቅድ መነሻ ነው።
ተጨማሪ
- ጥገና ከጉድለት ጋር
- የBMI ካልኩሌተር
- የBMR ካልኩሌተር
- የሰውነት ስብ ካልኩሌተር
- የፕሮቲን ማስያ
- የውሃ ማስያ
- የማክሮ ማስያ
- የቫይታሚን D ማስያ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪ ማስያ
- የ1RM ካልኩሌተር
- የሩጫ ፍጥነት ማስያ
- የተቆራረጠ ጾም ካልኩሌተር
- ተስማሚ ክብደት ማስያ
- የወገብ ለዳሌ ጥምርታ ማስያ
- የወገብ ለቁመት ጥምርታ ማስያ
- የልብ ምት ዞን ማስያ
- ደረጃዎችን ወደ ካሎሪ መለወጫ
- ከስብ ነፃ የሰውነት ክብደት ካልኩሌተር
- የVO₂ Max ካልኩሌተር
- A1C ወደ ስኳር ማስያ
- የካሎሪ ዑደት ማስያ
- የBAC ማስያ
- የWilks ማስያ
- የFFMI ማስያ
- የእርግዝና ክብደት ጭማሪ ማስያ
- የቀን የስኳር ቅበላ ማስያ
- የቀን የፋይበር አወሳሰድ ማስያ
- የሶዲየም እና ጨው ቅበላ ካልኩሌተር
- የኮሌስትሮል ጥምርታ ማስያ
- የንጹሕ ካርቦሃይድሬት ማስያ
- የሰውነት ስፋት ማስያ
- የማክሮ ካሎሪ መቀየሪያ
- የHIIT እና Tabata ሰዓት አስሊ
- የአማካይ የደም ቧንቧ ግፊት ማስያ
- የፍጥነት መለወጫ
- ካሎሪ ወደ kJ መቀየሪያ
- የጥቅል-ዓመታት ማስያ
- የማጨስ ወጪ ማስያ
- የጠቅላላ የሰውነት ውሃ ማስያ
- የበትር ሳህን አስሊ
- የRPE ካልኩሌተር
- የማሟሟቅ ስብስብ ካልኩሌተር
- የጥንካሬ ለክብደት ጥምርታ ማስያ
- የልምምድ መጠን ማስያ
- የ1RM መቶኛ ማስያ
- የDOTS ካልኩሌተር
- የውድድር ጊዜ ተንባይ
- የFTP ኃይል ዞኖች አስሊ
- የከፍተኛ የልብ ምት ማስያ
- ዒላማ የልብ ምት ማስያ
- የእርምጃ ወደ ርቀት ማስያ
- የላብ መጠን ማስያ
- የዋና ፍጥነት ማስያ
- የቀዘፋ ስፕሊት ካልኩሌተር
- የኃይል ለክብደት ማስያ
- በቁልቁለት የተስተካከለ ፍጥነት ማስያ
- የሩጫ የእርምጃ ፍጥነት ማስያ
- የቁም ዝላይ ሃይል ማስያ
- የሩጫ ፍጥነት ማስያ
- የአንጻራዊ ጥንካሬ ማስያ
- የትሬድሚል ፔስ መቀየሪያ
- የዋት ወደ ካሎሪ ማስያ
- የወሳኝ የመዋኛ ፍጥነት ማስያ
- የSWOLF ነጥብ አስሊ
- ከመጨረሻ ጊዜ ፍጥነት ማስያ
- የእርምጃ ርዝመት ማስያ
- RSI ማስሊያ
- የሩጫ/የእግር ጉዞ ክፍተት ማስያ
- vVO₂max ካልኩሌተር
- Margaria-Kalamen ካልኩሌተር
- የልምምድ ጭነት ማስያ
- የACWR ማስያ
- የልብ ምት ማገገም ማስያ
- የያርድ ወደ ሜትር ፍጥነት መለወጫ
- የአሉታዊ ክፍፍል ካልኩሌተር
- የVAM የመውጣት ፍጥነት ማስሊያ
- የዋት በልብ ምት ማስያ
- የሩቅ ዝላይ ማስያ
- የሩጫ ኢኮኖሚ ካልኩሌተር
- የካርቦሃይድሬት መጫን ካልኩሌተር
- የመጨበጥ ጥንካሬ ጥምርታ ማስያ
- የገመድ መዝለል ካሎሪ ማስያ
- የፕላንክ መያዝ ፈተና ካልኩሌተር
- የፑሽ-አፕ ፈተና ካልኩሌተር
- የግድግዳ ቁጭታ ፈተና ካልኩሌተር
- የሲት-አፕ ፈተና ማስያ
- የመቀመጥ እና መድረስ ፈተና ካልኩሌተር
- የፑል-አፕ ፈተና ካልኩሌተር
- የበርፒ ፈተና ማስያ
- የኩፐር ፈተና ማስያ
- የሃርቫርድ የደረጃ ፈተና ካልኩሌተር
- በእረፍት ጊዜ የልብ ምት ማስያ
- የቢፕ ፈተና ካልኩሌተር
- የሞት መንጠልጠያ ፈተና ማስያ
- የስኳት ፈተና ካልኩሌተር
- የወንበር መነሳት ፈተና ማስያ
- የክብደት አስመስሎ ማሳያ
- የመቆም ተንታኝ
- የዮ-ዮ አደጋ ምርመራ
- ይህን መብላት እችላለሁ?
- የምግብ ቤት ካሎሪዎች
- ካፌይን እና አልኮል
- የእንቅልፍ ተጽዕኖ
- የሰውነት ትንበያ
- ሳምንታዊ ሪፖርት