የBMI ካልኩሌተር

የሰውነት ክብደት መለኪያዎን ያስሉ እና ጤናማ የክብደት ክልልዎን ይመልከቱ

CaloNoteፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።

የBMI ካልኩሌተር

የሰውነት ክብደት መለኪያ (BMI) ክብደት በኪሎግራም ለቁመት በሜትር ካሬ የተካፈለ ነው። ፈጣን የማጣራት መሣሪያ ነው፦ ከ18.5–24.9 ያለ BMI እንደ መደበኛ ይቆጠራል። BMI ጡንቻን ከስብ አይለይም፣ ስለዚህ አትሌቶች የሰውነት ስብ መቶኛንም መፈተሽ አለባቸው።

ውጤትዎን እንዴት ማንበብ እንደሚቻል

የቀለም አሞሌው የት እንዳሉ ያሳያል፦ ክብደት ማነስ፣ መደበኛ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ውፍረት። መደበኛው ክልል ከክብደት ጋር ከተያያዙ በሽታዎች ዝቅተኛ አደጋ ጋር የተያያዘ ነው፤ ከዚያ በላይ የ2ኛ ዓይነት ስኳር በሽታ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች አደጋ ይጨምራል። ከአንድ ጊዜ ቁጥር ይልቅ የBMIዎን አቅጣጫ በወራት ውስጥ ይከታተሉ — አዝማሚያው በጣም የበለጠ መረጃ ይሰጣል።

ይህን የBMI ማስያ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ቁመትዎን እና ክብደትዎን ያስገቡ — BMI ወዲያውኑ ይሰላል፣ ምዝገባ አያስፈልግም። በሜትሪክ (ሴሜ·ኪግ) እና በኢምፔሪያል (ኢንች·ፓውንድ) መለኪያዎች መካከል መቀያየር ይችላሉ፣ እንዲሁም በWHO ዓለም አቀፍ መስፈርት እና በእስያ-ፓሲፊክ መስፈርት መካከል መምረጥ ይችላሉ — በእስያ ሕዝቦች ዘንድ የጤና አደጋዎች በዝቅተኛ BMI ላይ ስለሚጨምሩ የእስያ-ፓሲፊክ መስፈርት ዝቅተኛ ገደቦችን ይጠቀማል።

ቀመሩ እና መነሻው

BMI = ክብደት (ኪግ) ÷ ቁመት (ሜ)²። ይህ መለኪያ በ1830ዎቹ በቤልጂየማዊው የስታቲስቲክስ ሊቅ አዶልፍ ኬትሌ ተፈጠረ፣ WHO ደግሞ በሕዝብ ደረጃ ለክብደት ማነስና ውፍረት መደበኛ የማጣሪያ መለኪያ አድርጎ ተቀበለው። የሰውነት ክብደት በግምት ከቁመት ካሬ ጋር ተመጣጣኝ ስለሚያድግ ቁመት ካሬ ይደረጋል — ይህም የተለያየ መጠን ያላቸውን ሰዎች በአንድ ቁጥር በፍትሃዊነት ማነጻጸር ያስችላል።

ገደቦች እና ተግባራዊ ምክሮች

BMI ጡንቻን ከስብ አይለይም፦ ጡንቻማ ስፖርተኞች 'ከመጠን በላይ ክብደት' ተብለው ሊታዩ ይችላሉ፣ ጡንቻ አነስተኛ የሆኑ ሰዎች ደግሞ ከመጠን ያለፈ ስብን በ'መደበኛ' BMI ውስጥ ሊደብቁ ይችላሉ። ከ65 ዓመት በላይ፣ በእርግዝና ወቅት እና ለልጆችም አስተማማኝነቱ ይቀንሳል። ከሰውነት ስብ መቶኛ፣ የወገብ-ቁመት ጥምርታ እና FFMI ማስያዎቻችን ጋር ያጣምሩት — ምግብዎንም በCaloNote መተግበሪያ ይመዝግቡ።

በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ጤናማ BMI ምን ያህል ነው?
የ18.5–24.9 BMI እንደ መደበኛ ክብደት ይመደባል። ከ18.5 በታች ዝቅተኛ ክብደት፣ 25–29.9 ከመጠን ያለፈ ክብደት፣ 30 ወይም ከዚያ በላይ ውፍረት ነው።
BMI ለአትሌቶች ትክክለኛ ነው?
ሁልጊዜ አይደለም። BMI ጡንቻን ከስብ አይለይም፣ ስለዚህ ጡንቻ ያላቸው ሰዎች ከመጠን ያለፈ ክብደት ሊታዩ ይችላሉ። አትሌቶች የሰውነት ስብ መቶኛንም መፈተሽ አለባቸው።
BMI እንዴት ዝቅ ላድርግ?
በመካከለኛ የካሎሪ ጉድለት እና መደበኛ እንቅስቃሴ ስብ በማጣት BMI ዝቅ አድርግ። የ CaloNote BMI ካልኩሌተር መደበኛ BMI ለመድረስ የሚያስፈልገውን ክብደት ያሳያል።

ተጨማሪ