Na'urar Lissafin Zagayowar Kalori
Shirin zig-zag na kwana 7 da ke cimma manufar makonka
kalori naka na yau da kullum don ka ci gaba da nauyi iri ɗaya
Manufa
Na'urar Lissafin Zagayowar Kalori
Zagayowar kalori (wadda kuma ake kira cin abinci na zig-zag ko sauya kalori) tana canza yawan cin abincinka rana zuwa rana maimakon cin kalori iri ɗaya kowace rana, yayin da take kiyaye matsakaicin mako a kan manufarka. Manufar ita ce sa cin abinci ya zama mai sauƙin bi — ranakun girma kusa da motsa jiki ko abubuwan zamantakewa, ranakun ƙanƙanta don daidaita su — ba tare da canza gibi ko rarar mako gaba ɗaya ba. Shigar da kalori naka na kiyayewa (TDEE) da manufa don samun shiri shiryayye na kwana 7.
Kara
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