Na'urar Nazarin Tsayawa
Lissafa TDEE naka kuma ka kwatanta dabarun karanci daban-daban
Na'urar Nazarin Tsayawa
Shigar da ma'aunan nauyinka na baya-bayan nan don nazarin tsayawa
Kwanan wataNauyi (kg)
Tambayoyin da Ake Yawan Yi
- Menene tsayawar rasa nauyi?
- Tsayawa wani lokaci ne da nauyi ke daina canzawa duk da daidaitaccen tsari, yawanci daga daidaitawar metabolism ko riƙe ruwa.
- Tsawon lokaci nawa tsayawa ta gaskiya ke ɗauka?
- Tsayawar yau da kullum al'ada ce. Tsayawa ta gaskiya ita ce babu canji na kusan makonni 3 ko sama da haka a daidaitaccen raguwar adadin kuzari.
- Yaya zan karya tsayawa?
- Sake lissafin TDEE ɗinka, ka tsananta bin diddigi, ƙara motsa jiki, ko ɗauki ɗan gajeren hutun abinci ko refeed. Manazarci yana nuna irin tsarin da kake ciki.
Kara
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