TDEE कैलकुलेटर

TDEE कैलकुलेटर

आपका TDEE (कुल दैनिक ऊर्जा व्यय) यह है कि आप एक दिन में कितनी कैलोरी जलाते हैं — वह संख्या जो आप वजन बनाए रखने के लिए खाते हैं। यह कैलकुलेटर Mifflin-St Jeor समीकरण से आपका BMR ज्ञात करता है, इसे आपके प्रशिक्षण मात्रा के अनुसार गतिविधि कारक से गुणा करता है, और फिर वसा घटाने (मध्यम घाटा) और दुबली मांसपेशी वृद्धि (छोटा अधिशेष) के लिए कैलोरी लक्ष्य दिखाता है। यह लगभग किसी भी आहार या शरीर-संरचना योजना का प्रारंभिक बिंदु है।