Nyugalmi pulzusszám kalkulátor

Nyugalmi pulzusszám kalkulátor

A nyugalmi pulzusszám az egyik legkönnyebben követhető edzettségi mutató, és a szív egészségének, valamint az aerob állóképességnek erős jelzője. Add meg a nyugalmi pulzusodat, és ez a kalkulátor az általános felnőtt referenciaértékekhez méri, a sportolói szinttől a gyengéig. Használd a kardiovaszkuláris edzettség felmérésére, a regeneráció és az edzésterhelés nyomon követésére, valamint a kiindulási értéked időbeli alakulásának figyelésére.

A nyugalmi pulzusszám azt jelzi, hányszor ver a szíved percenként teljes nyugalomban — egyszerű betekintés a kardiovaszkuláris edzettségbe. Fekve mérd, ideálisan közvetlenül ébredés után, koffein vagy mozgás előtt. A legtöbb felnőttnél a 60–69 bpm átlagos, az 50–59 jó, az edzett állóképességi sportolók pedig gyakran 50 alatt vannak. A magas nyugalmi pulzus (80+) vagy a hirtelen, tartós emelkedés stresszt, betegséget vagy alacsony edzettséget jelezhet, ezért kövesd a saját kiindulási értékedet, és tartós szélsőségek esetén fordulj orvoshoz.