Cél pulzusszám kalkulátor

Cél pulzusszám kalkulátor

A megfelelő pulzusszámon végzett edzés sokkal hatékonyabbá teszi a kardiót. Ez a kalkulátor a Karvonen-képletet használja — amely a pulzustartalékodon alapul (maximum mínusz nyugalmi pulzusszám) —, hogy megadja a percenkénti szívverések számát minden edzésintenzitáshoz 50%-tól 90%-ig, plusz a klasszikus 60–70%-os zsírégető zónát. Mivel a nyugalmi pulzusodat használja, személyre szabottabb, mint a maximum egyszerű százaléka. Add meg az életkorodat és a nyugalmi pulzusodat, hogy pontos zónacélokat állíthass be bármilyen edzéshez.

A Karvonen-képletet alkalmazza a pulzustartalékra: cél = (maximum − nyugalmi) × intenzitás + nyugalmi, ahol a maximum ≈ 220 − életkor. Egyénre szabottabb, mint a maximum egyszerű százaléka, mert a nyugalmi pulzusodon keresztül figyelembe veszi az edzettségedet.