ক্যালরি সাইক্লিং ক্যালকুলেটর

একটি ৭ দিনের জিগ-জ্যাগ পরিকল্পনা যা আপনার সাপ্তাহিক লক্ষ্যে পৌঁছায়

ছবি তুলুন, AI আপনার খাবার রেকর্ড করবে — ডায়েট ও ওয়ার্কআউট এক অ্যাপেই।

রক্ষণাবেক্ষণ ক্যালরি (TDEE) (kcal)

একই ওজন ধরে রাখতে আপনার দৈনিক ক্যালরি

লক্ষ্য

ক্যালরি সাইক্লিং ক্যালকুলেটর

ক্যালরি সাইক্লিং (যাকে জিগ-জ্যাগ ডায়েট বা ক্যালরি শিফটিংও বলা হয়) প্রতিদিন একই ক্যালরি খাওয়ার পরিবর্তে দিনে দিনে আপনার গ্রহণ পরিবর্তন করে, যখন সাপ্তাহিক গড় আপনার লক্ষ্যে রাখে। ধারণাটি হলো ডায়েট মেনে চলা সহজ করা — প্রশিক্ষণ বা সামাজিক অনুষ্ঠানের আশেপাশে বেশি ক্যালরির দিন, সেগুলো ভারসাম্য করতে কম ক্যালরির দিন — সামগ্রিক সাপ্তাহিক ঘাটতি বা উদ্বৃত্ত পরিবর্তন না করেই। একটি প্রস্তুত ৭ দিনের পরিকল্পনা পেতে আপনার রক্ষণাবেক্ষণ ক্যালরি (TDEE) ও লক্ষ্য লিখুন।

ক্যালরি সাইক্লিং ক্যালকুলেটর

আরও