ওজন সিমুলেটর
আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছাতে কত সময় লাগবে তা গণনা করুন এবং আগে থেকে পরিকল্পনা করুন।
ছবি তুলুন, AI আপনার খাবার রেকর্ড করবে — ডায়েট ও ওয়ার্কআউট এক অ্যাপেই।ফ্রি অ্যাপ ডাউনলোড করুনওজন সিমুলেটর
আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছাতে কত সময় লাগবে তা গণনা করুন এবং আগে থেকে পরিকল্পনা করুন।
ফলাফল কীভাবে পড়বেন
বর্তমান ওজন: 80 kg → লক্ষ্য ওজন: 70 kg. TDEE: 2500 kcal; দৈনিক ক্যালোরি: 2000 kcal. → ঘাটতি ক্যালোরি: 500 kcal; সাপ্তাহিক ওজন হ্রাস: 0.45 kg; প্রয়োজনীয় সময়: 22 সপ্তাহ.
এই ওজন সিমুলেটর কীভাবে ব্যবহার করবেন
লিঙ্গ; বয়স; উচ্চতা (cm / ft); বর্তমান ওজন (kg / lb); লক্ষ্য ওজন (kg / lb); দৈনিক ক্যালোরি (kcal); কার্যকলাপের মাত্রা. → গণনা করুন.
পূর্বাভাসের পেছনের বিজ্ঞান
ঘাটতি ক্যালোরি = TDEE − দৈনিক ক্যালোরি. সাপ্তাহিক ওজন হ্রাস (kg) = ঘাটতি ক্যালোরি × 7 / 7700. প্রয়োজনীয় সময় (সপ্তাহ) = ⌈(বর্তমান ওজন − লক্ষ্য ওজন) × 7700 / ঘাটতি ক্যালোরি / 7⌉. লক্ষ্য ওজন < বর্তমান ওজন; দৈনিক ক্যালোরি < TDEE.
সীমাবদ্ধতা ও ব্যবহারিক পরামর্শ
এই অনুমান TDEE অপরিবর্তিত ধরে। এতে বিপাকীয় অভিযোজন, শরীরের পানির পরিবর্তন বা পরিবর্তনশীল ওজনের রেখা মডেল করা হয় না। প্রকৃত ফল ভিন্ন হতে পারে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
- 10 kg কমাতে কত সময় লাগে?
- নিরাপদ ~0.5 kg/সপ্তাহ গতিতে প্রায় 20 সপ্তাহ। বড় ঘাটতি দ্রুত কিন্তু বজায় রাখা কঠিন এবং পেশী হারানোর ঝুঁকি থাকে।
- দ্রুত ওজন কমানো কি নিরাপদ?
- সপ্তাহে ~1 kg-এর বেশি কমানো প্রায়ই পেশী ও জল হারানো এবং বেশি পুনরায় ফিরে আসার ঝুঁকি বোঝায়। ধীর কমানো বেশি টেকসই।
- সময়ের সাথে ওজন কমা কেন ধীর হয়?
- আপনি ওজন কমালে আপনার TDEE কমে যায়, তাই একই গ্রহণ ছোট ঘাটতিতে পরিণত হয়। অগ্রগতির সাথে আপনার লক্ষ্য পুনরায় হিসাব করুন।