ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ক্যালকুলেটর

ফলাফল যেভাবে বুঝবেন

খাওয়ার উইন্ডো প্রথম খাবার থেকে শুরু হয়ে প্রোটোকল যত ঘণ্টা অনুমতি দেয় তত ঘণ্টা চলে — 16:8-এ ৮ ঘণ্টা, 18:6-এ ৬ ঘণ্টা, OMAD-এ মাত্র ১ ঘণ্টা। বাকি সময়টা উপবাসের উইন্ডো, যা পরদিনের প্রথম খাবার পর্যন্ত চলে। 16:8-এ প্রথম খাবার ১২:০০টায় হলে আপনি ১২:০০–২০:০০ খাবেন এবং ২০:০০ থেকে পরদিন দুপুর পর্যন্ত উপবাস করবেন। টাইমার বর্তমান পর্যায়ের অবশিষ্ট সময় ও সম্পন্ন চক্রের সংখ্যা দেখায়।