TDEE ক্যালকুলেটর

TDEE ক্যালকুলেটর

আপনার TDEE (মোট দৈনিক শক্তি ব্যয়) হলো আপনি একদিনে কত ক্যালরি পোড়ান — ওজন বজায় রাখতে আপনি যে পরিমাণ খান। এই ক্যালকুলেটরটি Mifflin-St Jeor সমীকরণ দিয়ে আপনার BMR নির্ণয় করে, আপনার প্রশিক্ষণের পরিমাণ অনুযায়ী একটি কার্যকলাপ ফ্যাক্টর দিয়ে গুণ করে, এবং তারপর চর্বি কমানো (একটি মাঝারি ঘাটতি) ও সুঠাম পেশি বৃদ্ধির (একটি ছোট উদ্বৃত্ত) জন্য ক্যালরি লক্ষ্য দেখায়। এটি প্রায় যেকোনো ডায়েট বা শরীর গঠন পরিকল্পনার সূচনা বিন্দু।