বিএমআই ক্যালকুলেটর
আপনার বডি মাস ইনডেক্স গণনা করুন এবং স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসর দেখুন
ছবি তুলুন, AI আপনার খাবার রেকর্ড করবে — ডায়েট ও ওয়ার্কআউট এক অ্যাপেই।ফ্রি অ্যাপ ডাউনলোড করুনবিএমআই ক্যালকুলেটর
বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) হলো কিলোগ্রামে ওজনকে মিটারে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করা মান। এটি একটি দ্রুত স্ক্রিনিং টুল: ১৮.৫–২৪.৯ বিএমআই স্বাভাবিক বলে গণ্য হয়। বিএমআই পেশী ও চর্বির পার্থক্য করে না, তাই ক্রীড়াবিদদের শরীরের চর্বির শতাংশও দেখা উচিত।
এই BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহারের নিয়ম
উচ্চতা ও ওজন লিখলেই BMI সঙ্গে সঙ্গে হিসাব হয়ে যায় — কোনো সাইন-আপ লাগে না। মেট্রিক (সেমি·কেজি) ও ইম্পেরিয়াল (ইঞ্চি·পাউন্ড) এককের মধ্যে বদলাতে পারবেন, এবং WHO আন্তর্জাতিক মানদণ্ড বা এশিয়া-প্যাসিফিক মানদণ্ড বেছে নিতে পারবেন — এশীয় জনগোষ্ঠীতে কম BMI-তেই স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ে বলে এশিয়া-প্যাসিফিক মানদণ্ডের সীমা কম।
ফলাফল কীভাবে বুঝবেন
রঙিন বারটি দেখায় আপনি কোথায় আছেন: কম ওজন, স্বাভাবিক, বাড়তি ওজন না স্থূলতা। স্বাভাবিক পরিসর ওজন-সম্পর্কিত রোগের সর্বনিম্ন ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত; এর উপরে টাইপ ২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। এক বারের সংখ্যার চেয়ে কয়েক মাস ধরে BMI-এর গতিপথ অনুসরণ করুন — প্রবণতাই বেশি অর্থবহ।
সূত্র ও এর উৎস
BMI = ওজন (কেজি) ÷ উচ্চতা (মি)²। ১৮৩০-এর দশকে বেলজিয়ান পরিসংখ্যানবিদ আডলফ কেটলে এই সূচক তৈরি করেন এবং WHO এটিকে জনসংখ্যা-স্তরের প্রমিত স্ক্রিনিং পরিমাপ হিসেবে গ্রহণ করে। উচ্চতাকে বর্গ করা হয় কারণ শরীরের ওজন মোটামুটি উচ্চতার বর্গের অনুপাতে বাড়ে — ফলে একটিমাত্র সংখ্যায় ভিন্ন আকারের মানুষদের ন্যায্য তুলনা সম্ভব হয়।
সীমাবদ্ধতা ও ব্যবহারিক পরামর্শ
BMI পেশি ও চর্বি আলাদা করতে পারে না: পেশিবহুল খেলোয়াড় 'বাড়তি ওজন' দেখাতে পারে, আবার কম পেশির মানুষ 'স্বাভাবিক' BMI-এর আড়ালে বাড়তি চর্বি লুকাতে পারে। ৬৫-এর বেশি বয়সে, গর্ভাবস্থায় ও শিশুদের ক্ষেত্রেও এটি কম নির্ভরযোগ্য। আমাদের শরীরের চর্বির শতাংশ, কোমর-উচ্চতা অনুপাত ও FFMI ক্যালকুলেটর একসঙ্গে ব্যবহার করুন — আর CaloNote অ্যাপে খাবার লিখে রাখুন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
- What is a healthy BMI?
- A BMI of 18.5–24.9 is classified as normal weight. Below 18.5 is underweight, 25–29.9 is overweight, and 30 or above is obese.
- Is BMI accurate for athletes?
- Not always. BMI does not separate muscle from fat, so muscular people can read as overweight. Athletes should also check body-fat percentage.
- How do I lower my BMI?
- Lower BMI by losing fat through a moderate calorie deficit and regular activity. The CaloNote BMI calculator shows the weight needed to reach a normal BMI.