স্বাস্থ্যকর BMI কত?

18.5–24.9 BMI স্বাভাবিক ওজন হিসেবে শ্রেণিবদ্ধ। 18.5-এর নিচে কম ওজন, 25–29.9 অতিরিক্ত ওজন, এবং 30 বা তার বেশি স্থূলতা।

ক্রীড়াবিদদের জন্য BMI কি সঠিক?

সবসময় নয়। BMI পেশী ও চর্বি আলাদা করে না, তাই পেশীবহুল মানুষ অতিরিক্ত ওজনের হিসেবে দেখাতে পারেন। ক্রীড়াবিদদের শরীরের চর্বির শতাংশও দেখা উচিত।

আমার BMI কীভাবে কমাব?

মাঝারি ক্যালোরি ঘাটতি ও নিয়মিত কার্যকলাপের মাধ্যমে চর্বি কমিয়ে BMI কমান। CaloNote BMI ক্যালকুলেটর স্বাভাবিক BMI-তে পৌঁছাতে প্রয়োজনীয় ওজন দেখায়।

বিএমআই ক্যালকুলেটর

আপনার বডি মাস ইনডেক্স গণনা করুন এবং স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসর দেখুন

ছবি তুলুন, AI আপনার খাবার রেকর্ড করবে — ডায়েট ও ওয়ার্কআউট এক অ্যাপেই।

উচ্চতা (cm)

ওজন (kg)

বিএমআই ক্যালকুলেটর

বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) হলো কিলোগ্রামে ওজনকে মিটারে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করা মান। এটি একটি দ্রুত স্ক্রিনিং টুল: ১৮.৫–২৪.৯ বিএমআই স্বাভাবিক বলে গণ্য হয়। বিএমআই পেশী ও চর্বির পার্থক্য করে না, তাই ক্রীড়াবিদদের শরীরের চর্বির শতাংশও দেখা উচিত।

ফলাফল কীভাবে বুঝবেন

রঙিন বারটি দেখায় আপনি কোথায় আছেন: কম ওজন, স্বাভাবিক, বাড়তি ওজন না স্থূলতা। স্বাভাবিক পরিসর ওজন-সম্পর্কিত রোগের সর্বনিম্ন ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত; এর উপরে টাইপ ২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। এক বারের সংখ্যার চেয়ে কয়েক মাস ধরে BMI-এর গতিপথ অনুসরণ করুন — প্রবণতাই বেশি অর্থবহ।

এই BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহারের নিয়ম

উচ্চতা ও ওজন লিখলেই BMI সঙ্গে সঙ্গে হিসাব হয়ে যায় — কোনো সাইন-আপ লাগে না। মেট্রিক (সেমি·কেজি) ও ইম্পেরিয়াল (ইঞ্চি·পাউন্ড) এককের মধ্যে বদলাতে পারবেন, এবং WHO আন্তর্জাতিক মানদণ্ড বা এশিয়া-প্যাসিফিক মানদণ্ড বেছে নিতে পারবেন — এশীয় জনগোষ্ঠীতে কম BMI-তেই স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ে বলে এশিয়া-প্যাসিফিক মানদণ্ডের সীমা কম।

সূত্র ও এর উৎস

BMI = ওজন (কেজি) ÷ উচ্চতা (মি)²। ১৮৩০-এর দশকে বেলজিয়ান পরিসংখ্যানবিদ আডলফ কেটলে এই সূচক তৈরি করেন এবং WHO এটিকে জনসংখ্যা-স্তরের প্রমিত স্ক্রিনিং পরিমাপ হিসেবে গ্রহণ করে। উচ্চতাকে বর্গ করা হয় কারণ শরীরের ওজন মোটামুটি উচ্চতার বর্গের অনুপাতে বাড়ে — ফলে একটিমাত্র সংখ্যায় ভিন্ন আকারের মানুষদের ন্যায্য তুলনা সম্ভব হয়।

সীমাবদ্ধতা ও ব্যবহারিক পরামর্শ

BMI পেশি ও চর্বি আলাদা করতে পারে না: পেশিবহুল খেলোয়াড় 'বাড়তি ওজন' দেখাতে পারে, আবার কম পেশির মানুষ 'স্বাভাবিক' BMI-এর আড়ালে বাড়তি চর্বি লুকাতে পারে। ৬৫-এর বেশি বয়সে, গর্ভাবস্থায় ও শিশুদের ক্ষেত্রেও এটি কম নির্ভরযোগ্য। আমাদের শরীরের চর্বির শতাংশ, কোমর-উচ্চতা অনুপাত ও FFMI ক্যালকুলেটর একসঙ্গে ব্যবহার করুন — আর CaloNote অ্যাপে খাবার লিখে রাখুন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

স্বাস্থ্যকর BMI কত?: 18.5–24.9 BMI স্বাভাবিক ওজন হিসেবে শ্রেণিবদ্ধ। 18.5-এর নিচে কম ওজন, 25–29.9 অতিরিক্ত ওজন, এবং 30 বা তার বেশি স্থূলতা।
ক্রীড়াবিদদের জন্য BMI কি সঠিক?: সবসময় নয়। BMI পেশী ও চর্বি আলাদা করে না, তাই পেশীবহুল মানুষ অতিরিক্ত ওজনের হিসেবে দেখাতে পারেন। ক্রীড়াবিদদের শরীরের চর্বির শতাংশও দেখা উচিত।
আমার BMI কীভাবে কমাব?: মাঝারি ক্যালোরি ঘাটতি ও নিয়মিত কার্যকলাপের মাধ্যমে চর্বি কমিয়ে BMI কমান। CaloNote BMI ক্যালকুলেটর স্বাভাবিক BMI-তে পৌঁছাতে প্রয়োজনীয় ওজন দেখায়।

বিএমআই ক্যালকুলেটর

ফলাফল কীভাবে বুঝবেন

এই BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহারের নিয়ম

সূত্র ও এর উৎস

সীমাবদ্ধতা ও ব্যবহারিক পরামর্শ

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

আরও