Tortillat kanalla: kevyempi arkiresepti kahdelle · FI

Mikä muuttuu ja mikä säilyy

From Perinteinen Tortillat kanalla to 415 calories

Tortillat kanalla: Hyödyllinen muutos on annoskontrolli ennen kypsennystä. Mittaa tortillalevy, broilerin fileesuikale ja sipuli, ja käytä sitten ilmoitettua menetelmää, jotta rakenne kehittyy ilman mittaamatonta viimeistelyrasvaa. Tässä kevyemmässä versiossa käytetään vähärasvaista broilerin fileesuikaletta ja runsaasti kasviksia, mikä lisää annoksen kuitupitoisuutta ja vähentää rasvaa. Tortillat kanalla: Tyypillinen maku tulee valkosipulinkynsi:sta, fajitasmauste:stä, paprika:stä, jäävuorisalaatti:sta ja kevyt kermaviili:stä. Lisää ne oikeassa vaiheessa ja lopeta kypsennys, kun Tortillat ovat valmiita, kun kana on täysin kypsää ja mehevää, tortillat ovat lämpimiä ja notkeita, ja kaikki täytteet ovat raikkaita ja valmiina nautittavaksi, ilman ylikypsymisen merkkejä.. Tortillojen perinteinen luonne syntyy pehmeästä tortillaleivästä, joka käärii sisäänsä mausteisen kanan ja raikkaat kasvikset, tarjoten monipuolisen makuelämyksen.

Ainekset 2 annokseen

Mittaa ensin; työjärjestys auttaa käyttämään vähemmän rasvaa.

• 4 kpltortillalevy
• 150 gbroilerin fileesuikale
• 0.5 kplsipuli
• 1 kplvalkosipulinkynsi
• 1 rklfajitasmauste
• 50 gpaprika
• 50 gjäävuorisalaatti
• 1 dlkevyt kermaviili

Valmistus

Jokaisessa vaiheessa on lämpö, näkyvä tarkistuskohta ja korjaus.

1

Vaihe 1 · seuraa näkyvää merkkiä

Mittaa ja valmista

Mittaa kaikki kahdeksan ainesosaa ennen pannun kuumentamista. Valmistele tortillalevy ja broilerin fileesuikale tasakokoisiksi, ja pidä sitten sipuli valmiina vaiheeseen, jossa se kypsyy tasaisimmin. Valmistele kaikki ainekset huolellisesti: hienonna sipuli ja valkosipuli, suikaloi paprika ja pilko jäävuorisalaatti.

Tarkista: Palat ovat tasakokoisia, kaikki määrät vastaavat ainesosaluetteloa, eikä tahatonta liotus- tai valmistusnestettä jää.

2

Vaihe 2 · seuraa näkyvää merkkiä

Aloita makupohja

Aloita valkosipulinkynsi:lla ja fajitasmauste:llä kontrolloidulla lämmöllä. Lisää paprika vasta, kun raaka aromi pehmenee, pitäen pinnan riittävän kosteana palamisen estämiseksi. Paista broilerin fileesuikaleet pannulla sipulin, valkosipulin ja paprikan kanssa, mausta fajitasmausteella ja kypsennä huolellisesti.

Tarkista: Aromi on pyöreä eikä raaka, pohja ei ole palanut, ja kaikki vapautunut kosteus on hallinnassa ennen pääraaka-aineiden lisäämistä.

3

Vaihe 3 · seuraa näkyvää merkkiä

Kypsennä pääkomponentit

Lisää tortillalevy, broilerin fileesuikale ja sipuli. Paista broilerin fileesuikaleet hienonnetun sipulin, valkosipulin ja paprikan kanssa, mausta ne fajitasmausteella ja kypsennä huolellisesti, täytä lämmitetyt tortillat tällä mehevällä kanatäytteellä ja lisää päälle raikkaita kasviksia sekä kevyt kermaviili.. Säädä lämpöä ja mitattua nestettä sen sijaan, että lisäisit ylimääräistä öljyä, kermaa tai sokeria. Lämmitä tortillaleivät mikrossa tai pannulla pakkauksen ohjeen mukaan, jotta ne ovat notkeita ja lämpimiä.

Tarkista: Keskusta on kypsä ja Tortillat kanalla:n määrittelevä rakenne on läsnä ilman rasvaista tai vetistä kerrosta.

4

Vaihe 4 · seuraa näkyvää merkkiä

Viimeistele, anna levätä ja annostele

Lisää jäävuorisalaatti ja kevyt kermaviili, anna sitten levätä hetki, jotta rakenne tasaantuu. Jaa kahteen yhtä suureen annokseen ja varmista, että Tortillat ovat valmiita, kun kana on täysin kypsää ja mehevää, tortillat ovat lämpimiä ja notkeita, ja kaikki täytteet ovat raikkaita ja valmiina nautittavaksi, ilman ylikypsymisen merkkejä.. Täytä lämpimät tortillat mausteisella kanatäytteellä, lisää päälle raikasta salaattia ja kevyt kermaviili.

Tarkista: Tortillat ovat valmiita, kun kana on täysin kypsää ja mehevää, tortillat ovat lämpimiä ja notkeita, ja kaikki täytteet ovat raikkaita ja valmiina nautittavaksi, ilman ylikypsymisen merkkejä.. Kaksi annosta ovat yhtä suuria ja viimeistelyainesosat pysyvät havaittavina eivätkä ole ylikypsiä.

Kalorit samankokoisessa annoksessa

Arvio jakaa luetellut ainekset 2 annokseen. Tuotemerkki, siistiminen ja pannuun jäävä määrä muuttavat tulosta.

Usein kysytyt kysymykset