Lähikuva uunifeta-annoksesta, jossa paahdetut kirsikkatomaatit ja paprikat ympäröivät sulanutta fetajuustoa. Tuore basilika on ripoteltu päälle. Annos on valkoisessa keraamisessa uunivuoassa, ja valaistus on lämmin ja kutsuva.

Näin valmistat Uunifeta-ruoan vähemmillä kaloreilla

Helppo uunifeta runsailla kasviksilla

Tämä uunifeta-resepti keventää perinteistä annosta lisäämällä runsaasti kasviksia ja optimoimalla öljyn määrän. Se on helppo, maukas ja täyttävä ateria, joka sopii täydellisesti nopeaan lounaaseen tai kevyempään illalliseen.

380 kcalarvio per annos

171 kcal · 31%vertailua pienempi

35 minvalmistelusta lautaselle

2 annostareseptin annosmäärä

Uunifeta on noussut suosioon helppoutensa ja makunsa ansiosta, mutta perinteisesti se voi sisältää paljon oliiviöljyä ja juustoa. Tässä versiossa panostamme kasvisten määrään ja käytämme harkitusti öljyä, jotta maut säilyvät eloisina ja annos on silti kevyt, vaikka reseptiä ei olekaan testattu keittiössä.

Muutos, joka keventää ruoanVähensimme oliiviöljyn määrää 40 ml:sta 15 ml:aan ja käytimme 100 g fetajuustoa 200 g sijaan, lisäten samalla kasvisten määrää.

Mikä muuttuu ja mikä säilyy

From Perinteinen Uunifeta to 380 calories

Vähensimme oliiviöljyn määrää 40 ml:sta 15 ml:aan ja käytimme 100 g fetajuustoa 200 g sijaan, lisäten samalla kasvisten määrää. Paahdettujen tomaattien makeus ja happamuus yhdistettynä fetajuuston suolaisuuteen ja kermaisuuteen luo täyteläisen makuelämyksen. Valkosipuli, oregano ja mustapippuri syventävät makuja, ja tuore basilika tuo raikkaan yrttisen vivahteen.

Osa	Tavallinen	Kevyempi	Miksi
Perusmenetelmä	Enemmän lisättyä rasvaa tai raskaampi suhde	Vähensimme oliiviöljyn määrää 40 ml:sta 15 ml:aan ja käytimme 100 g fetajuustoa 200 g sijaan, lisäten samalla kasvisten määrää.	Paahdettujen tomaattien makeus ja happamuus yhdistettynä fetajuuston suolaisuuteen ja kermaisuuteen luo täyteläisen makuelämyksen. Valkosipuli, oregano ja mustapippuri syventävät makuja, ja tuore basilika tuo raikkaan yrttisen vivahteen.

Näin maku säilyy

Paahdettujen tomaattien makeus ja happamuus yhdistettynä fetajuuston suolaisuuteen ja kermaisuuteen luo täyteläisen makuelämyksen. Valkosipuli, oregano ja mustapippuri syventävät makuja, ja tuore basilika tuo raikkaan yrttisen vivahteen.

Säästö, joka kestää inflaation

Tämä resepti painottaa edullisia kauden kasviksia, kuten tomaatteja ja paprikaa, ja käyttää fetajuustoa harkitummin. Kasvisten lisääminen tekee annoksesta täyttävämmän ja edullisemman verrattuna resepteihin, joissa juusto on pääosassa.

Ainekset 2 annokseen

Mittaa ensin; työjärjestys auttaa käyttämään vähemmän rasvaa.

Kirsikkatomaatteja, paprikapaloja ja fetajuusto uunivuoassa.

300 gkirsikkatomaatteja
1punainen paprika (150 g)
100 gfetajuustoa
15 mloliiviöljyä
2valkosipulinkynttä (10 g)
5 gkuivattua oreganoa
2 gsuolaa
1 gmustapippuria, rouhittua
50 gtuoretta basilikaa
50 mlvettä
10 gvaaleaa leipää, esim. ciabattaa (paahtoleipänä)

Valmistus

Jokaisessa vaiheessa on lämpö, näkyvä tarkistuskohta ja korjaus.

Vaihe 1 · seuraa näkyvää merkkiä

Valmistele kasvikset ja juusto

Huuhtele kirsikkatomaatit ja paprika. Halkaise kirsikkatomaatit tai jätä kokonaisiksi. Poista paprikasta siemenkota ja leikkaa se noin 2 cm kokoisiksi paloiksi. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet. Aseta fetajuustopala uunivuokaan keskelle.

Tarkista: Kasvikset on pilkottu ja feta on vuoassa.

Vaihe 2 · seuraa näkyvää merkkiä

Mausta ja paahda uunissa

Levitä kirsikkatomaatit ja paprikapalat fetan ympärille uunivuokaan. Pirskottele päälle oliiviöljyä. Ripottele hienonnettu valkosipuli ja oregano kasvisten ja fetan päälle. Mausta suolalla ja mustapippurilla. Paahda uunissa 200 °C asteessa noin 20-25 minuuttia, kunnes tomaatit ovat pehmenneet ja hieman rypistyneet ja feta on saanut kauniin värin.

Tarkista: Tomaatit ovat pehmenneet ja feta on ruskistunut kevyesti pinnalta.

Vaihe 3 · seuraa näkyvää merkkiä

Sekoita ja muussaa

Ota vuoka uunista. Muussaa kypsät tomaatit ja feta varovasti lusikalla tai haarukalla sekaisin niin, että ne muodostavat kastikkeen. Sekoita joukkoon puolet tuoreesta basilikasta.

Tarkista: Tomaatit ja feta ovat sekoittuneet kermaiseksi kastikkeeksi.

Valmis uunifeta-annos lautasella, koristeltuna basilikalla.

Vaihe 4 · seuraa näkyvää merkkiä

Viimeistele ja tarjoile

Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa tai pippuria. Tarjoile uunifeta heti esimerkiksi täysjyväpastan, keitettyjen perunoiden tai paahdetun vaalean leivän kanssa. Koristele lopulla tuoreella basilikalla.

Tarkista: Ruoka on maustettu ja valmis tarjoiltavaksi.

Kuusi kuvaa esittävät uunifetan valmistuksen vaiheita: 1. Ainekset esillä, 2. Feta ja kasvikset uunivuoassa, 3. Vuoka uunissa paistumassa, 4. Paistunut vuoka uunista otettuna, 5. Feta ja tomaatit muussattuna, 6. Valmis annos lautasella. — AI-generated instructional imagery; it is not evidence of a physical kitchen test.

Kalorit samankokoisessa annoksessa

Perinteinen Uunifeta551 kcal

Tämä resepti380 kcal

171 kcal · 31% arviolta pienempi

Arvio jakaa luetellut ainekset 2 annokseen. Tuotemerkki, siistiminen ja pannuun jäävä määrä muuttavat tulosta.

380 kcalKalorit

20gProteiini

25gHiilihydraatit

22gRasva

Säilytä tähteet samalla kevyellä tavalla

Säilytä jääkaapissa ilmatiiviissä astiassa 2-3 päivää. Lämmitä varovasti mikrossa tai uunissa.

Usein kysytyt kysymykset

Miksi fetajuusto ei pehmene kunnolla?

Varmista, että uunisi on riittävän kuuma ja että annat vuoan olla uunissa riittävän kauan. Feta pehmenee ja saa hieman väriä paistuessaan. Jos se tuntuu kuivalta, voit lisätä hieman kasvislientä tai vettä paiston loppuvaiheessa.

Voinko käyttää muita juustoja fetan sijaan?

Fetajuuston suolaisuus ja rakenne ovat keskeisiä tässä reseptissä. Voi kokeilla halloumia, mutta sen suolaisuus ja sulamiskäyttäytyminen ovat erilaisia. Kreikkalainen salaattijuusto on lähin vaihtoehto, mutta tarkista sen rasvapitoisuus ja maku.

Recipe example data shown in the CaloNote mobile meal-detail UI

CaloNote · mobiilianalyysin esimerkki

Tarkista todella valmistamasi annos: Uunifeta

Kuvaa lautanen CaloNotessa, tarkista tunnistetut ainekset ja määrä ja korjaa arvio ennen tallennusta.

This uses the real CaloNote meal-detail layout with this recipe’s photo and estimated nutrition. Actual AI results vary with the photo and portion.

Analysoi ateriani CaloNotessa

Menetelmä ja lähteet

Recipe development and nutrition review: CaloNote Editorial

This editorial recipe uses ingredient-level nutrition estimates and reviewed cooking principles. It is not represented as physically test-cooked, and nutrition is approximate.

Published and last reviewed: August 25, 2026

Tee toinen tuttu päivällinen kevyemmin

Kevyempi suomalainen Karjalanpiirakat mitattuna annoksena

420 kcal65 min

Karjalanpiirakat: kaulia hyvin ohuet ruiskuoret, levittää jäähtynyt puuro ohuesti ja paistaa nopeasti kuumassa uunissa, mitattu rasva ja selkeä kypsyyden tarkistus

Karjalanpiirakat. Valmistele raaka-aineet tarkasti: ruisjauho · vehnäjauho · ohrapuuro · rasvaton maito · kananmunat. Hallitse lämpö ja kypsyys: kaulia hyvin ohuet ruiskuoret, levittää jäähtynyt puuro ohuesti ja paistaa nopeasti kuumassa uunissa. Viimeistele ja tarkista lopputulos: reunat ovat rapeat, pohja kypsä ja täyte pysyy kosteana. 8 × 420 kcal.

Avaa resepti

Kevyempi suomalainen Munakas kasviksilla mitattuna annoksena

285 kcal50 min

Munakas kasviksilla: ruskistaa sienet ja kuivata kasvikset ennen munaseoksen lisäämistä miedolla lämmöllä, mitattu rasva ja selkeä kypsyyden tarkistus

Munakas kasviksilla. Valmistele raaka-aineet tarkasti: kananmunat · paprika · sienet · pinaatti · sipuli. Hallitse lämpö ja kypsyys: ruskistaa sienet ja kuivata kasvikset ennen munaseoksen lisäämistä miedolla lämmöllä. Viimeistele ja tarkista lopputulos: keskusta on juuri hyytynyt, pinta ei ole kuminen eikä vettä erotu. 8 × 285 kcal.

Avaa resepti