מחשבון תחזוקה מול גירעון

שאלות נפוצות

מהו TDEE?

TDEE (סך ההוצאה האנרגטית היומית) הוא סך הקלוריות שאתה שורף ביום — ה-BMR שלך מוכפל בגורם פעילות. זהו הבסיס לקביעת יעד קלורי.

כמה קלוריות עליי לקצץ כדי לרזות?

גירעון יומי של כ-500 kcal מניב בערך 0.5 kg של ירידה בשומן בשבוע. CaloNote משווה עבורך גירעון מתון, בינוני ואגרסיבי.

האם גירעון של 500 קלוריות בטוח?

עבור רוב המבוגרים גירעון של 500 kcal ביום בטוח ובר-קיימא. הימנע מירידה מתחת ל-1,200 kcal ביום לנשים או 1,500 לגברים ללא פיקוח רפואי.