מחשבון BMI
חשבו את מדד מסת הגוף שלכם וראו את טווח המשקל הבריא
צלמו תמונה וה-AI ירשום את הארוחה. תזונה ואימונים באפליקציה אחת.הורידו את האפליקציה בחינםמחשבון BMI
מדד מסת הגוף (BMI) הוא משקל בקילוגרמים חלקי הריבוע של הגובה במטרים. זהו כלי סינון מהיר: BMI של 18.5–24.9 נחשב תקין. ה-BMI אינו מבחין בין שריר לשומן, ולכן ספורטאים צריכים לבדוק גם את אחוז שומן הגוף.
איך משתמשים במחשבון ה-BMI
הזינו גובה ומשקל וה-BMI מחושב מיידית — ללא הרשמה. אפשר לעבור בין יחידות מטריות (ס"מ·ק"ג) לאימפריאליות (אינץ'·פאונד), ולבחור בין התקן הבינלאומי של ארגון הבריאות העולמי לתקן אסיה-פסיפיק, שסף ההשמנה בו נמוך יותר משום שבאוכלוסיות אסייתיות הסיכון הבריאותי עולה כבר בערכי BMI נמוכים יותר.
איך לקרוא את התוצאה
פס הצבע מראה את האזור שלכם: תת-משקל, תקין, עודף משקל או השמנה. הטווח התקין קשור לסיכון הנמוך ביותר למחלות הקשורות במשקל; מעליו עולה הסיכון לסוכרת סוג 2, יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם. במקום מספר חד-פעמי, עקבו אחרי כיוון השינוי של ה-BMI לאורך חודשים — המגמה מלמדת הרבה יותר.
הנוסחה ומקורה
BMI = משקל (ק"ג) ÷ גובה (מ')². את המדד הגה הסטטיסטיקאי הבלגי אדולף קטלה בשנות ה-30 של המאה ה-19, וארגון הבריאות העולמי אימץ אותו כמדד סינון סטנדרטי ברמת האוכלוסייה. הגובה מועלה בריבוע כי משקל הגוף גדל בקירוב עם ריבוע הגובה — כך מספר אחד משווה הוגן בין אנשים בגדלים שונים.
מגבלות וטיפים מעשיים
BMI אינו מבחין בין שריר לשומן: ספורטאים שריריים עשויים להיראות 'בעודף משקל', ואילו אנשים עם מעט שריר יכולים להסתיר שומן עודף מאחורי BMI 'תקין'. הוא גם פחות אמין מעל גיל 65, בהיריון ובילדים. שלבו אותו עם מחשבוני אחוז השומן, יחס מותן-גובה ו-FFMI שלנו — ותעדו את הארוחות באפליקציית CaloNote.
שאלות נפוצות
- מהו BMI בריא?
- BMI של 18.5–24.9 מסווג כמשקל תקין. מתחת ל-18.5 הוא תת-משקל, 25–29.9 הוא עודף משקל, ו-30 ומעלה הוא השמנה.
- האם BMI מדויק עבור ספורטאים?
- לא תמיד. BMI אינו מפריד שריר משומן, כך שאנשים שריריים עלולים להיראות כעודף משקל. ספורטאים צריכים לבדוק גם אחוז שומן בגוף.
- כיצד אני מוריד את ה-BMI שלי?
- הורד BMI על ידי ירידה בשומן באמצעות גירעון קלורי מתון ופעילות סדירה. מחשבון ה-BMI של CaloNote מציג את המשקל הדרוש להגעה ל-BMI תקין.