
כך מכינים כדורי שוקולד עם פחות קלוריות
כדורי שוקולד: לטחון חלק מהביסקוויטים דק וחלק גס, לערבב במסה קרה ולגלגל כדורים שווים בקוקוס, עם שומן מדוד וסימן ברור למוכנות
כדורי שוקולד: לטחון חלק מהביסקוויטים דק וחלק גס, לערבב במסה קרה ולגלגל כדורים שווים בקוקוס. ביסקוויטים מלאים, קקאו, יוגורט, חמאת בוטנים, חלב. הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי.; הכמויות המדודות נותנות 8 מנות של כ-345 קלוריות למנה.
כדורי שוקולד צריך להישאר מזוהה גם בגרסה קלה יותר. השינוי המרכזי הוא לטחון חלק מהביסקוויטים דק וחלק גס, לערבב במסה קרה ולגלגל כדורים שווים בקוקוס; הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי.. כדורי שוקולד: חמאת בוטנים, חלב, קוקוס, תמרים, וניל. לטחון חלק מהביסקוויטים דק וחלק גס, לערבב במסה קרה ולגלגל כדורים שווים בקוקוס; הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי.
מה משתנה ומה נשאר
מ־כדורי שוקולד בגרסה המקובלת למנה של 345 קלוריות
לטחון חלק מהביסקוויטים דק וחלק גס, לערבב במסה קרה ולגלגל כדורים שווים בקוקוס; הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי. כדורי שוקולד: חמאת בוטנים, חלב, קוקוס, תמרים, וניל. לטחון חלק מהביסקוויטים דק וחלק גס, לערבב במסה קרה ולגלגל כדורים שווים בקוקוס; הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי.
| מרכיב | מקובל | קל יותר | למה |
|---|---|---|---|
| שיטת הליבה | יותר שומן מוסף או יחס כבד יותר | לטחון חלק מהביסקוויטים דק וחלק גס, לערבב במסה קרה ולגלגל כדורים שווים בקוקוס; הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי. | כדורי שוקולד: חמאת בוטנים, חלב, קוקוס, תמרים, וניל. לטחון חלק מהביסקוויטים דק וחלק גס, לערבב במסה קרה ולגלגל כדורים שווים בקוקוס; הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי. |
כך הטעם נשאר מוכר
כדורי שוקולד: חמאת בוטנים, חלב, קוקוס, תמרים, וניל. לטחון חלק מהביסקוויטים דק וחלק גס, לערבב במסה קרה ולגלגל כדורים שווים בקוקוס; הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי.
חיסכון שלא תלוי במחיר של היום
כדורי שוקולד: ביסקוויטים מלאים, קקאו, יוגורט; לטחון חלק מהביסקוויטים דק וחלק גס, לערבב במסה קרה ולגלגל כדורים שווים בקוקוס. תמרים, וניל; הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי.
מצרכים ל־8 מנות
מודדים לפני שמתחילים; סדר העבודה מאפשר להשתמש בפחות שומן.

- 400 gביסקוויטים מלאים
- 220 gקקאו
- 180 gיוגורט
- 140 gחמאת בוטנים
- 200 mlחלב
- 60 gקוקוס
- 30 gתמרים
- 8 gוניל
אופן ההכנה
בכל שלב מצוינים חום, זמן וסימן ברור למעבר הלאה.

שלב 1 · עוברים לפי הסימן הנראה
מכינים ומודדים את חומרי הגלם
לטחון חלק מהביסקוויטים דק וחלק גס, לערבב במסה קרה ולגלגל כדורים שווים בקוקוס: ביסקוויטים מלאים, קקאו, יוגורט. מייבשים ומחלקים ביסקוויטים מלאים, וחותכים קקאו ויוגורט לגודל אחיד.
הסימן לחפש: ביסקוויטים מלאים, קקאו, יוגורט: הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי. הרכיב העיקרי יבש ואחיד, ואין נוזל חופשי בתחתית הקערה.

שלב 2 · עוברים לפי הסימן הנראה
בונים את בסיס הטעם
חמאת בוטנים, חלב, קוקוס: הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי. מעבדים חמאת בוטנים, חלב וקוקוס בסדר שבונה טעם בלי לשרוף.
הסימן לחפש: חמאת בוטנים, חלב, קוקוס: הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי. הבסיס מרוכז וריחני, בלי תבלינים שרופים או שכבת שמן נפרדת.

שלב 3 · עוברים לפי הסימן הנראה
שולטים בחום ובמרקם
כדורי שוקולד — לטחון חלק מהביסקוויטים דק וחלק גס, לערבב במסה קרה ולגלגל כדורים שווים בקוקוס; תמרים, וניל. מוסיפים את הרכיבים המוכנים ואז לטחון חלק מהביסקוויטים דק וחלק גס, לערבב במסה קרה ולגלגל כדורים שווים בקוקוס, תוך שליטה רציפה בחום ובלחות.
הסימן לחפש: כדורי שוקולד, תמרים, וניל: הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי. הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי; המרכז מוכן והמרקם האופייני נשמר.

שלב 4 · עוברים לפי הסימן הנראה
מסיימים ובודקים את התוצאה
הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי. מוסיפים בסוף תמרים ווניל, משהים מעט ומחלקים את כדורי שוקולד לשמונה מנות.
הסימן לחפש: כדורי שוקולד: הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי. ה־כדורי שוקולד המוכן שומר על צורה וצבע, בלי שלולית מים או שומן.

קלוריות באותו גודל מנה
155 kcal · 31% פחות, לפי הערכה
ההערכה מחלקת את המצרכים הרשומים ל־8 מנות. מותג, ניקוי והשאריות בכלי משנים את התוצאה.
שומרים את השאריות באותה גישה
מצננים את כדורי שוקולד בכלי רדוד בתוך שעתיים ושומרים מכוסה במקרר עד שלושה ימים. מחממים פעם אחת רק את הכמות שאוכלים, ואת המרכיבים הפריכים או הטריים שומרים בנפרד.
מצננים את כדורי שוקולד בכלי רדוד בתוך שעתיים ושומרים מכוסה במקרר עד שלושה ימים. מחממים פעם אחת רק את הכמות שאוכלים, ואת המרכיבים הפריכים או הטריים שומרים בנפרד.
שאלות נפוצות
אפשר להכין את כדורי שוקולד יום מראש?
אפשר לחתוך ירקות ולהכין ציר או בסיס רוטב מראש. שומרים ירק טרי, עשבי תיבול ורכיבים פריכים בנפרד, ומבצעים את הבישול הסופי או ההרכבה סמוך להגשה. מצננים את כדורי שוקולד בכלי רדוד בתוך שעתיים ושומרים מכוסה במקרר עד שלושה ימים. מחממים פעם אחת רק את הכמות שאוכלים, ואת המרכיבים הפריכים או הטריים שומרים בנפרד.
התוספות כלולות בקלוריות של כדורי שוקולד?
החישוב כולל רק את חומרי הגלם המדודים ברשימה. לחם, אורז, תפוחי אדמה, שמן, רטבים, משקאות ותוספות אחרות מחושבים בנפרד. לטחון חלק מהביסקוויטים דק וחלק גס, לערבב במסה קרה ולגלגל כדורים שווים בקוקוס; הכדורים מחזיקים צורה אך נמעכים בקלות ונראים בהם שברי ביסקוויט בלי שמן חופשי..

- ביסקוויטים מלאים400 g
- קקאו220 g
- יוגורט180 g
- חמאת בוטנים140 g
CaloNote · דוגמת ניתוח בנייד
בדקו את המנה שבאמת הכנתם: כדורי שוקולד
צלמו את הצלחת ב־CaloNote, בדקו את המצרכים ואת גודל המנה שזוהו ותקנו את ההערכה לפני השמירה.
מסך הארוחה של CaloNote מציג את תמונת המתכון ואת הערכים המשוערים. תוצאת ה־AI בפועל משתנה לפי התמונה וגודל המנה.
לנתח את הארוחה שלי ב־CaloNoteשיטה ומקורות
פיתוח המתכון ובדיקת הערכים: מערכת CaloNote
המתכון המערכתי מבוסס על חישובי רכיבים ועקרונות בישול שנבדקו במקורות. הוא אינו מוצג כמתכון שנוסה פיזית במטבח והערכים הם הערכה.
פורסם ונבדק לאחרונה: 27 באוגוסט 2026
להכין עוד ארוחה מוכרת בדרך קלה יותר

סביח: לצלות פרוסות חציל במקום לטגן, לחמם פיתה ולמלא בשכבות מדודות רגע לפני האכילה, עם שומן מדוד וסימן ברור למוכנות
סביח. מכינים ומודדים את חומרי הגלם: חצילים · ביצים · פיתה מלאה · טחינה · עגבניות. שולטים בחום ובמרקם: לצלות פרוסות חציל במקום לטגן, לחמם פיתה ולמלא בשכבות מדודות רגע לפני האכילה. מסיימים ובודקים את התוצאה: החציל שחום אך לא שמנוני והפיתה מחזיקה בלי להיקרע. 8 × 420 kcal.
למתכון
ג׳חנון: לרדד ולגלגל בצק עם מעט שומן ולאפות מכוסה בחום נמוך במשך הלילה, עם שומן מדוד וסימן ברור למוכנות
ג׳חנון. מכינים ומודדים את חומרי הגלם: קמח מלא · קמח לבן · מים · סילאן · שמן זית. שולטים בחום ובמרקם: לרדד ולגלגל בצק עם מעט שומן ולאפות מכוסה בחום נמוך במשך הלילה. מסיימים ובודקים את התוצאה: הגלילים חומים עמוק, רכים בשכבות ואינם ספוגי שמן. 8 × 420 kcal.
למתכון