עוגת תפוזים ישראלי קל יותר במנה מדודה

כך מכינים עוגת תפוזים עם פחות קלוריות

עוגת תפוזים: לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד, עם שומן מדוד וסימן ברור למוכנות

עוגת תפוזים: לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד. קמח מלא, מיץ תפוזים, ביצים, יוגורט, סוכר. הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.; הכמויות המדודות נותנות 8 מנות של כ-345 קלוריות למנה.

345 kcalהערכה למנה
155 kcal · 31%פחות מהגרסה המקובלת
70 דקותמהכנה לצלחת
8 מנותתפוקת המתכון

עוגת תפוזים צריך להישאר מזוהה גם בגרסה קלה יותר. השינוי המרכזי הוא לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.. עוגת תפוזים: יוגורט, סוכר, שמן קנולה, גרידת תפוז, אבקת אפייה. לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.

השינוי שמקל על המנהלשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.

מה משתנה ומה נשאר

מ־עוגת תפוזים בגרסה המקובלת למנה של 345 קלוריות

לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. עוגת תפוזים: יוגורט, סוכר, שמן קנולה, גרידת תפוז, אבקת אפייה. לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.

מרכיבמקובלקל יותרלמה
שיטת הליבהיותר שומן מוסף או יחס כבד יותרלשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.עוגת תפוזים: יוגורט, סוכר, שמן קנולה, גרידת תפוז, אבקת אפייה. לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.

כך הטעם נשאר מוכר

עוגת תפוזים: יוגורט, סוכר, שמן קנולה, גרידת תפוז, אבקת אפייה. לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.

חיסכון שלא תלוי במחיר של היום

עוגת תפוזים: קמח מלא, מיץ תפוזים, ביצים; לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד. גרידת תפוז, אבקת אפייה; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.

מצרכים ל־8 מנות

מודדים לפני שמתחילים; סדר העבודה מאפשר להשתמש בפחות שומן.

עוגת תפוזים: לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד: קמח מלא, מיץ תפוזים, ביצים. מייבשים ומחלקים קמח מלא, וחותכים מיץ תפוזים וביצים לגודל אחיד.
  • 400 gקמח מלא
  • 220 gמיץ תפוזים
  • 4ביצים
  • 140 gיוגורט
  • 100 gסוכר
  • 24 gשמן קנולה
  • 30 gגרידת תפוז
  • 8 gאבקת אפייה

אופן ההכנה

בכל שלב מצוינים חום, זמן וסימן ברור למעבר הלאה.

עוגת תפוזים: לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד: קמח מלא, מיץ תפוזים, ביצים. מייבשים ומחלקים קמח מלא, וחותכים מיץ תפוזים וביצים לגודל אחיד.
1

שלב 1 · עוברים לפי הסימן הנראה

מכינים ומודדים את חומרי הגלם

לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד: קמח מלא, מיץ תפוזים, ביצים. מייבשים ומחלקים קמח מלא, וחותכים מיץ תפוזים וביצים לגודל אחיד.

הסימן לחפש: קמח מלא, מיץ תפוזים, ביצים: הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. הרכיב העיקרי יבש ואחיד, ואין נוזל חופשי בתחתית הקערה.

עוגת תפוזים: יוגורט, סוכר, שמן קנולה: הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. מעבדים יוגורט, סוכר ושמן קנולה בסדר שבונה טעם בלי לשרוף.
2

שלב 2 · עוברים לפי הסימן הנראה

בונים את בסיס הטעם

יוגורט, סוכר, שמן קנולה: הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. מעבדים יוגורט, סוכר ושמן קנולה בסדר שבונה טעם בלי לשרוף.

הסימן לחפש: יוגורט, סוכר, שמן קנולה: הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. הבסיס מרוכז וריחני, בלי תבלינים שרופים או שכבת שמן נפרדת.

עוגת תפוזים: עוגת תפוזים — לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; גרידת תפוז, אבקת אפייה. מוסיפים את הרכיבים המוכנים ואז לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד, תוך שליטה רציפה בחום ובלחות.
3

שלב 3 · עוברים לפי הסימן הנראה

שולטים בחום ובמרקם

עוגת תפוזים — לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; גרידת תפוז, אבקת אפייה. מוסיפים את הרכיבים המוכנים ואז לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד, תוך שליטה רציפה בחום ובלחות.

הסימן לחפש: עוגת תפוזים, גרידת תפוז, אבקת אפייה: הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד; המרכז מוכן והמרקם האופייני נשמר.

עוגת תפוזים: הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. מוסיפים בסוף גרידת תפוז ואבקת אפייה, משהים מעט ומחלקים את עוגת תפוזים לשמונה מנות.
4

שלב 4 · עוברים לפי הסימן הנראה

מסיימים ובודקים את התוצאה

הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. מוסיפים בסוף גרידת תפוז ואבקת אפייה, משהים מעט ומחלקים את עוגת תפוזים לשמונה מנות.

הסימן לחפש: עוגת תפוזים: הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. ה־עוגת תפוזים המוכן שומר על צורה וצבע, בלי שלולית מים או שומן.

חומרי גלם מדודים וארבעה שלבים נראים להכנת עוגת תפוזים
תמונות המחשה שנוצרו ב־AI; הן אינן הוכחה לניסוי בישול פיזי.

קלוריות באותו גודל מנה

עוגת תפוזים בגרסה המקובלת500 kcal
המתכון הזה345 kcal

155 kcal · 31% פחות, לפי הערכה

ההערכה מחלקת את המצרכים הרשומים ל־8 מנות. מותג, ניקוי והשאריות בכלי משנים את התוצאה.

345 kcalקלוריות
8gחלבון
51gפחמימות
12gשומן

שומרים את השאריות באותה גישה

מצננים את עוגת תפוזים בכלי רדוד בתוך שעתיים ושומרים מכוסה במקרר עד שלושה ימים. מחממים פעם אחת רק את הכמות שאוכלים, ואת המרכיבים הפריכים או הטריים שומרים בנפרד.

מצננים את עוגת תפוזים בכלי רדוד בתוך שעתיים ושומרים מכוסה במקרר עד שלושה ימים. מחממים פעם אחת רק את הכמות שאוכלים, ואת המרכיבים הפריכים או הטריים שומרים בנפרד.

שאלות נפוצות

אפשר להכין את עוגת תפוזים יום מראש?

אפשר לחתוך ירקות ולהכין ציר או בסיס רוטב מראש. שומרים ירק טרי, עשבי תיבול ורכיבים פריכים בנפרד, ומבצעים את הבישול הסופי או ההרכבה סמוך להגשה. מצננים את עוגת תפוזים בכלי רדוד בתוך שעתיים ושומרים מכוסה במקרר עד שלושה ימים. מחממים פעם אחת רק את הכמות שאוכלים, ואת המרכיבים הפריכים או הטריים שומרים בנפרד.

התוספות כלולות בקלוריות של עוגת תפוזים?

החישוב כולל רק את חומרי הגלם המדודים ברשימה. לחם, אורז, תפוחי אדמה, שמן, רטבים, משקאות ותוספות אחרות מחושבים בנפרד. לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד..

9:41
CaloNote
ארוחת צהריים12:30ניתוח מחדש
עוגת תפוזיםמצב עריכה
345kcal
C 51gP 8gF 12g
72%17%
רשימת מצרכים
  • קמח מלא400 g
  • מיץ תפוזים220 g
  • ביצים4
  • יוגורט140 g
הוספת אוכל
נתוני דוגמה של המתכון במסך הארוחה של CaloNote

CaloNote · דוגמת ניתוח בנייד

בדקו את המנה שבאמת הכנתם: עוגת תפוזים

צלמו את הצלחת ב־CaloNote, בדקו את המצרכים ואת גודל המנה שזוהו ותקנו את ההערכה לפני השמירה.

מסך הארוחה של CaloNote מציג את תמונת המתכון ואת הערכים המשוערים. תוצאת ה־AI בפועל משתנה לפי התמונה וגודל המנה.

לנתח את הארוחה שלי ב־CaloNote

שיטה ומקורות

פיתוח המתכון ובדיקת הערכים: מערכת CaloNote

המתכון המערכתי מבוסס על חישובי רכיבים ועקרונות בישול שנבדקו במקורות. הוא אינו מוצג כמתכון שנוסה פיזית במטבח והערכים הם הערכה.

פורסם ונבדק לאחרונה: 27 באוגוסט 2026

להכין עוד ארוחה מוכרת בדרך קלה יותר