
כך מכינים עוגת תפוזים עם פחות קלוריות
עוגת תפוזים: לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד, עם שומן מדוד וסימן ברור למוכנות
עוגת תפוזים: לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד. קמח מלא, מיץ תפוזים, ביצים, יוגורט, סוכר. הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.; הכמויות המדודות נותנות 8 מנות של כ-345 קלוריות למנה.
עוגת תפוזים צריך להישאר מזוהה גם בגרסה קלה יותר. השינוי המרכזי הוא לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.. עוגת תפוזים: יוגורט, סוכר, שמן קנולה, גרידת תפוז, אבקת אפייה. לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.
מה משתנה ומה נשאר
מ־עוגת תפוזים בגרסה המקובלת למנה של 345 קלוריות
לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. עוגת תפוזים: יוגורט, סוכר, שמן קנולה, גרידת תפוז, אבקת אפייה. לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.
| מרכיב | מקובל | קל יותר | למה |
|---|---|---|---|
| שיטת הליבה | יותר שומן מוסף או יחס כבד יותר | לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. | עוגת תפוזים: יוגורט, סוכר, שמן קנולה, גרידת תפוז, אבקת אפייה. לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. |
כך הטעם נשאר מוכר
עוגת תפוזים: יוגורט, סוכר, שמן קנולה, גרידת תפוז, אבקת אפייה. לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.
חיסכון שלא תלוי במחיר של היום
עוגת תפוזים: קמח מלא, מיץ תפוזים, ביצים; לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד. גרידת תפוז, אבקת אפייה; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד.
מצרכים ל־8 מנות
מודדים לפני שמתחילים; סדר העבודה מאפשר להשתמש בפחות שומן.

- 400 gקמח מלא
- 220 gמיץ תפוזים
- 4ביצים
- 140 gיוגורט
- 100 gסוכר
- 24 gשמן קנולה
- 30 gגרידת תפוז
- 8 gאבקת אפייה
אופן ההכנה
בכל שלב מצוינים חום, זמן וסימן ברור למעבר הלאה.

שלב 1 · עוברים לפי הסימן הנראה
מכינים ומודדים את חומרי הגלם
לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד: קמח מלא, מיץ תפוזים, ביצים. מייבשים ומחלקים קמח מלא, וחותכים מיץ תפוזים וביצים לגודל אחיד.
הסימן לחפש: קמח מלא, מיץ תפוזים, ביצים: הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. הרכיב העיקרי יבש ואחיד, ואין נוזל חופשי בתחתית הקערה.

שלב 2 · עוברים לפי הסימן הנראה
בונים את בסיס הטעם
יוגורט, סוכר, שמן קנולה: הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. מעבדים יוגורט, סוכר ושמן קנולה בסדר שבונה טעם בלי לשרוף.
הסימן לחפש: יוגורט, סוכר, שמן קנולה: הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. הבסיס מרוכז וריחני, בלי תבלינים שרופים או שכבת שמן נפרדת.

שלב 3 · עוברים לפי הסימן הנראה
שולטים בחום ובמרקם
עוגת תפוזים — לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; גרידת תפוז, אבקת אפייה. מוסיפים את הרכיבים המוכנים ואז לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד, תוך שליטה רציפה בחום ובלחות.
הסימן לחפש: עוגת תפוזים, גרידת תפוז, אבקת אפייה: הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד; המרכז מוכן והמרקם האופייני נשמר.

שלב 4 · עוברים לפי הסימן הנראה
מסיימים ובודקים את התוצאה
הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. מוסיפים בסוף גרידת תפוז ואבקת אפייה, משהים מעט ומחלקים את עוגת תפוזים לשמונה מנות.
הסימן לחפש: עוגת תפוזים: הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד. ה־עוגת תפוזים המוכן שומר על צורה וצבע, בלי שלולית מים או שומן.

קלוריות באותו גודל מנה
155 kcal · 31% פחות, לפי הערכה
ההערכה מחלקת את המצרכים הרשומים ל־8 מנות. מותג, ניקוי והשאריות בכלי משנים את התוצאה.
שומרים את השאריות באותה גישה
מצננים את עוגת תפוזים בכלי רדוד בתוך שעתיים ושומרים מכוסה במקרר עד שלושה ימים. מחממים פעם אחת רק את הכמות שאוכלים, ואת המרכיבים הפריכים או הטריים שומרים בנפרד.
מצננים את עוגת תפוזים בכלי רדוד בתוך שעתיים ושומרים מכוסה במקרר עד שלושה ימים. מחממים פעם אחת רק את הכמות שאוכלים, ואת המרכיבים הפריכים או הטריים שומרים בנפרד.
שאלות נפוצות
אפשר להכין את עוגת תפוזים יום מראש?
אפשר לחתוך ירקות ולהכין ציר או בסיס רוטב מראש. שומרים ירק טרי, עשבי תיבול ורכיבים פריכים בנפרד, ומבצעים את הבישול הסופי או ההרכבה סמוך להגשה. מצננים את עוגת תפוזים בכלי רדוד בתוך שעתיים ושומרים מכוסה במקרר עד שלושה ימים. מחממים פעם אחת רק את הכמות שאוכלים, ואת המרכיבים הפריכים או הטריים שומרים בנפרד.
התוספות כלולות בקלוריות של עוגת תפוזים?
החישוב כולל רק את חומרי הגלם המדודים ברשימה. לחם, אורז, תפוחי אדמה, שמן, רטבים, משקאות ותוספות אחרות מחושבים בנפרד. לשפשף גרידה בסוכר, לקפל את הבלילה בקצרה ולאפות מיד בתבנית רחבה בלי סירופ כבד; הפירור קפיצי עם נקבוביות אחידות והקיסם יוצא עם פירורים לחים בלבד..

- קמח מלא400 g
- מיץ תפוזים220 g
- ביצים4
- יוגורט140 g
CaloNote · דוגמת ניתוח בנייד
בדקו את המנה שבאמת הכנתם: עוגת תפוזים
צלמו את הצלחת ב־CaloNote, בדקו את המצרכים ואת גודל המנה שזוהו ותקנו את ההערכה לפני השמירה.
מסך הארוחה של CaloNote מציג את תמונת המתכון ואת הערכים המשוערים. תוצאת ה־AI בפועל משתנה לפי התמונה וגודל המנה.
לנתח את הארוחה שלי ב־CaloNoteשיטה ומקורות
פיתוח המתכון ובדיקת הערכים: מערכת CaloNote
המתכון המערכתי מבוסס על חישובי רכיבים ועקרונות בישול שנבדקו במקורות. הוא אינו מוצג כמתכון שנוסה פיזית במטבח והערכים הם הערכה.
פורסם ונבדק לאחרונה: 27 באוגוסט 2026
להכין עוד ארוחה מוכרת בדרך קלה יותר

סביח: לצלות פרוסות חציל במקום לטגן, לחמם פיתה ולמלא בשכבות מדודות רגע לפני האכילה, עם שומן מדוד וסימן ברור למוכנות
סביח. מכינים ומודדים את חומרי הגלם: חצילים · ביצים · פיתה מלאה · טחינה · עגבניות. שולטים בחום ובמרקם: לצלות פרוסות חציל במקום לטגן, לחמם פיתה ולמלא בשכבות מדודות רגע לפני האכילה. מסיימים ובודקים את התוצאה: החציל שחום אך לא שמנוני והפיתה מחזיקה בלי להיקרע. 8 × 420 kcal.
למתכון
ג׳חנון: לרדד ולגלגל בצק עם מעט שומן ולאפות מכוסה בחום נמוך במשך הלילה, עם שומן מדוד וסימן ברור למוכנות
ג׳חנון. מכינים ומודדים את חומרי הגלם: קמח מלא · קמח לבן · מים · סילאן · שמן זית. שולטים בחום ובמרקם: לרדד ולגלגל בצק עם מעט שומן ולאפות מכוסה בחום נמוך במשך הלילה. מסיימים ובודקים את התוצאה: הגלילים חומים עמוק, רכים בשכבות ואינם ספוגי שמן. 8 × 420 kcal.
למתכון