סלט תפוחי אדמה ישראלי קל יותר במנה מדודה

כך מכינים סלט תפוחי אדמה עם פחות קלוריות

סלט תפוחי אדמה: לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל, עם שומן מדוד וסימן ברור למוכנות

סלט תפוחי אדמה: לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל. תפוחי אדמה, ביצים, מלפפון חמוץ, בצל סגול, שמיר. קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי; הכמויות המדודות נותנות 2 מנות של כ-285 קלוריות למנה.

285 kcalהערכה למנה
150 kcal · 34%פחות מהגרסה המקובלת
50 דקותמהכנה לצלחת
2 מנותתפוקת המתכון

סלט תפוחי אדמה צריך להישאר מזוהה גם בגרסה קלה יותר. השינוי המרכזי הוא לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל; קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי. סלט תפוחי אדמה: בצל סגול, שמיר, יוגורט, חרדל, לימון. לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל; קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי.

השינוי שמקל על המנהלבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל; קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי.

מה משתנה ומה נשאר

מ־סלט תפוחי אדמה בגרסה המקובלת למנה של 285 קלוריות

לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל; קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי. סלט תפוחי אדמה: בצל סגול, שמיר, יוגורט, חרדל, לימון. לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל; קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי.

מרכיבמקובלקל יותרלמה
שיטת הליבהיותר שומן מוסף או יחס כבד יותרלבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל; קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי.סלט תפוחי אדמה: בצל סגול, שמיר, יוגורט, חרדל, לימון. לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל; קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי.

כך הטעם נשאר מוכר

סלט תפוחי אדמה: בצל סגול, שמיר, יוגורט, חרדל, לימון. לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל; קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי.

חיסכון שלא תלוי במחיר של היום

סלט תפוחי אדמה: תפוחי אדמה, ביצים, מלפפון חמוץ; לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל. חרדל, לימון; קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי.

מצרכים ל־2 מנות

מודדים לפני שמתחילים; סדר העבודה מאפשר להשתמש בפחות שומן.

סלט תפוחי אדמה: לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל: תפוחי אדמה, ביצים, מלפפון חמוץ. מייבשים ומחלקים תפוחי אדמה, וחותכים ביצים ומלפפון חמוץ לגודל אחיד.
  • 175 gתפוחי אדמה
  • 2ביצים
  • 75 gמלפפון חמוץ
  • 55 gבצל סגול
  • 40 gשמיר
  • 22.5 gיוגורט
  • 6.25 gחרדל
  • 2.5 gלימון

אופן ההכנה

בכל שלב מצוינים חום, זמן וסימן ברור למעבר הלאה.

סלט תפוחי אדמה: לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל: תפוחי אדמה, ביצים, מלפפון חמוץ. מייבשים ומחלקים תפוחי אדמה, וחותכים ביצים ומלפפון חמוץ לגודל אחיד.
1

שלב 1 · עוברים לפי הסימן הנראה

מכינים ומודדים את חומרי הגלם

לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל: תפוחי אדמה, ביצים, מלפפון חמוץ. מייבשים ומחלקים תפוחי אדמה, וחותכים ביצים ומלפפון חמוץ לגודל אחיד.

הסימן לחפש: תפוחי אדמה, ביצים, מלפפון חמוץ: קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי. הרכיב העיקרי יבש ואחיד, ואין נוזל חופשי בתחתית הקערה.

סלט תפוחי אדמה: בצל סגול, שמיר, יוגורט: קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי. מעבדים בצל סגול, שמיר ויוגורט בסדר שבונה טעם בלי לשרוף.
2

שלב 2 · עוברים לפי הסימן הנראה

בונים את בסיס הטעם

בצל סגול, שמיר, יוגורט: קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי. מעבדים בצל סגול, שמיר ויוגורט בסדר שבונה טעם בלי לשרוף.

הסימן לחפש: בצל סגול, שמיר, יוגורט: קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי. הבסיס מרוכז וריחני, בלי תבלינים שרופים או שכבת שמן נפרדת.

סלט תפוחי אדמה: סלט תפוחי אדמה — לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל; חרדל, לימון. מוסיפים את הרכיבים המוכנים ואז לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל, תוך שליטה רציפה בחום ובלחות.
3

שלב 3 · עוברים לפי הסימן הנראה

שולטים בחום ובמרקם

סלט תפוחי אדמה — לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל; חרדל, לימון. מוסיפים את הרכיבים המוכנים ואז לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל, תוך שליטה רציפה בחום ובלחות.

הסימן לחפש: סלט תפוחי אדמה, חרדל, לימון: קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי. קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי; המרכז מוכן והמרקם האופייני נשמר.

סלט תפוחי אדמה: קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי. מוסיפים בסוף חרדל ולימון, משהים מעט ומחלקים את סלט תפוחי אדמה לשתי מנות.
4

שלב 4 · עוברים לפי הסימן הנראה

מסיימים ובודקים את התוצאה

קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי. מוסיפים בסוף חרדל ולימון, משהים מעט ומחלקים את סלט תפוחי אדמה לשתי מנות.

הסימן לחפש: סלט תפוחי אדמה: קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי. ה־סלט תפוחי אדמה המוכן שומר על צורה וצבע, בלי שלולית מים או שומן.

חומרי גלם מדודים וארבעה שלבים נראים להכנת סלט תפוחי אדמה
תמונות המחשה שנוצרו ב־AI; הן אינן הוכחה לניסוי בישול פיזי.

קלוריות באותו גודל מנה

סלט תפוחי אדמה בגרסה המקובלת435 kcal
המתכון הזה285 kcal

150 kcal · 34% פחות, לפי הערכה

ההערכה מחלקת את המצרכים הרשומים ל־2 מנות. מותג, ניקוי והשאריות בכלי משנים את התוצאה.

285 kcalקלוריות
18gחלבון
39gפחמימות
7gשומן

שומרים את השאריות באותה גישה

מצננים את סלט תפוחי אדמה בכלי רדוד בתוך שעתיים ושומרים מכוסה במקרר עד שלושה ימים. מחממים פעם אחת רק את הכמות שאוכלים, ואת המרכיבים הפריכים או הטריים שומרים בנפרד.

מצננים את סלט תפוחי אדמה בכלי רדוד בתוך שעתיים ושומרים מכוסה במקרר עד שלושה ימים. מחממים פעם אחת רק את הכמות שאוכלים, ואת המרכיבים הפריכים או הטריים שומרים בנפרד.

שאלות נפוצות

אפשר להכין את סלט תפוחי אדמה יום מראש?

אפשר לחתוך ירקות ולהכין ציר או בסיס רוטב מראש. שומרים ירק טרי, עשבי תיבול ורכיבים פריכים בנפרד, ומבצעים את הבישול הסופי או ההרכבה סמוך להגשה. מצננים את סלט תפוחי אדמה בכלי רדוד בתוך שעתיים ושומרים מכוסה במקרר עד שלושה ימים. מחממים פעם אחת רק את הכמות שאוכלים, ואת המרכיבים הפריכים או הטריים שומרים בנפרד.

התוספות כלולות בקלוריות של סלט תפוחי אדמה?

החישוב כולל רק את חומרי הגלם המדודים ברשימה. לחם, אורז, תפוחי אדמה, שמן, רטבים, משקאות ותוספות אחרות מחושבים בנפרד. לבשל תפוחי אדמה בקליפתם עד רכות, לקרר ולחתוך לפני קיפול עדין עם רוטב יוגורט וחרדל; קוביות תפוח האדמה רכות אך שומרות צורה והרוטב מצפה אותן בלי להפוך לנוזלי.

9:41
CaloNote
ארוחת צהריים12:30ניתוח מחדש
סלט תפוחי אדמהמצב עריכה
285kcal
C 39gP 18gF 7g
61%28%
רשימת מצרכים
  • תפוחי אדמה175 g
  • ביצים2
  • מלפפון חמוץ75 g
  • בצל סגול55 g
הוספת אוכל
נתוני דוגמה של המתכון במסך הארוחה של CaloNote

CaloNote · דוגמת ניתוח בנייד

בדקו את המנה שבאמת הכנתם: סלט תפוחי אדמה

צלמו את הצלחת ב־CaloNote, בדקו את המצרכים ואת גודל המנה שזוהו ותקנו את ההערכה לפני השמירה.

מסך הארוחה של CaloNote מציג את תמונת המתכון ואת הערכים המשוערים. תוצאת ה־AI בפועל משתנה לפי התמונה וגודל המנה.

לנתח את הארוחה שלי ב־CaloNote

שיטה ומקורות

פיתוח המתכון ובדיקת הערכים: מערכת CaloNote

המתכון המערכתי מבוסס על חישובי רכיבים ועקרונות בישול שנבדקו במקורות. הוא אינו מוצג כמתכון שנוסה פיזית במטבח והערכים הם הערכה.

פורסם ונבדק לאחרונה: 27 באוגוסט 2026

להכין עוד ארוחה מוכרת בדרך קלה יותר