Kaip paruošti Bulvių salotos su mažiau kalorijų
Bulvių salotos be majonezo pertekliaus: bulves garinkite su lupena
Bulvės, agurkėliai, žirneliai ir kiaušinis jogurto padaže — apie 330 kcal.
Su lupena garintos bulvės sugeria mažiau vandens ir nesubyra. Atvėsusios jos apgaubiamos garstyčių ir jogurto padažu, todėl salotos kreminės, bet ne sunkios.
Kas keičiasi ir kas lieka
Nuo Apie 510 kcal su gausiu majonezu iki 335 kcal porcijos
700 g bulvių, 250 g agurkėlių, 200 g jogurto ir trys kiaušiniai keturioms porcijoms. Rūgštis, žolelės ir tiksliai pamatuoti riebalai išryškina natūralų skonį. Bulvių salotos: Kubeliai tvirti.
| Dalis | Įprastai | Lengviau | Kodėl |
|---|---|---|---|
| Core method | More added fat or a heavier proportion | 700 g bulvių, 250 g agurkėlių, 200 g jogurto ir trys kiaušiniai keturioms porcijoms. | Rūgštis, žolelės ir tiksliai pamatuoti riebalai išryškina natūralų skonį. Bulvių salotos: Kubeliai tvirti. |
Kaip išlieka pažįstamas skonis
Rūgštis, žolelės ir tiksliai pamatuoti riebalai išryškina natūralų skonį. Bulvių salotos: Kubeliai tvirti.
Taupymas, nepriklausantis nuo dienos kainos
Naudojami įprasti sezoniniai produktai; fiksuoto sutaupymo nenurodome, nes kainos kinta. Bulvių salotos: 700 g bulvės.
Tikslūs ingredientai 2 porcijoms
Pirmiausia viską pamatuokite; darbo seka padeda naudoti mažiau riebalų.
- 700 gbulvės
- 250 gmarinuoti agurkėliai
- 200 gžirneliai
- 3kiaušiniai
- 200 ggraikiškas jogurtas
- 15 ggarstyčios
Gaminimas
Kiekvienas etapas nurodo veiksmą, iškepimo ženklą ir taisymo būdą.
Step 1 · follow the visible cue
Garinkite su lupena
Bulves atvėsinkite prieš pjaustymą. Kubeliai tvirti. Garinkite su lupena.
Ieškokite šio ženklo: Kubeliai tvirti. Garinkite su lupena.
Step 2 · follow the visible cue
Nusausinkite agurkėlius
Skystis neturi praskiesti padažo. Dubenyje nėra balos. Nusausinkite agurkėlius.
Ieškokite šio ženklo: Dubenyje nėra balos. Nusausinkite agurkėlius.
Step 3 · follow the visible cue
Sumaišykite lengvą padažą
Jogurtą sujunkite su garstyčiomis. Padažas vientisas. Sumaišykite lengvą padažą.
Ieškokite šio ženklo: Padažas vientisas. Sumaišykite lengvą padažą.
Step 4 · follow the visible cue
Lankstykite, negrūskite
Maišykite plačia mentele. Bulvės išlaiko formą. Lankstykite, negrūskite.
Ieškokite šio ženklo: Bulvės išlaiko formą. Lankstykite, negrūskite.
Kalorijos vienodo dydžio porcijoje
151 kcal · 31% apskaičiuota mažiau
The estimate uses the listed ingredients divided into 2 servings. Brand labels, trimming, and the amount left in the pan can change the result.
Likučių laikymas
Laikykite uždengtame inde šaldytuve iki 3 dienų. Marinuotus gaminius konservuokite tik saugiu, patikrintu būdu.
Laikykite uždengtame inde šaldytuve iki 3 dienų. Marinuotus gaminius konservuokite tik saugiu, patikrintu būdu.
Dažniausi klausimai
Ar duona įskaičiuota į kalorijas?
Ne. Vertė skirta nurodytai recepto porcijai; duoną ir kitus priedus skaičiuokite atskirai.
Kaip išlaikyti lengvesnę versiją?
Aliejų, majonezą ir cukrų sverkite, o skonį kurkite rūgštimi, žolelėmis ir tekstūra.
- bulvės700 g
- marinuoti agurkėliai250 g
- žirneliai200 g
- kiaušiniai3
CaloNote · mobilios analizės pavyzdys
Check the Bulvių salotos serving you actually made
Photograph the finished plate in CaloNote, review the detected ingredients and portion, and correct the estimate before saving.
CaloNote ekranas rodo šio recepto nuotrauką ir apskaičiuotas vertes. Tikras AI rezultatas priklauso nuo nuotraukos ir porcijos.
Analizuoti mano valgį su CaloNoteMetodas ir šaltiniai
Recepto kūrimas ir maistinių verčių patikra: CaloNote redakcija
Redakcinis receptas pagrįstas ingredientų skaičiavimais ir patikrintais gaminimo principais; vertės apytikslės.
Paskelbta ir patikrinta: 2026 m. rugsėjo 13 d.
Pagaminkite dar vieną pažįstamą patiekalą lengviau
Rauginti agurkai lengviau: agurkus rauk po skysčiu ir laikyk tinkamoje temperatūroje
Rauginti agurkai išlaiko pažįstamą skonį, kai agurkus rauk po skysčiu ir laikyk tinkamoje temperatūroje; apie 300–430 kcal porcijoje.
Žiūrėti receptą
Marinuoti agurkai lengviau: agurkus marinuok karštu silpnu užpilu be perteklinio cukraus
Marinuoti agurkai išlaiko pažįstamą skonį, kai agurkus marinuok karštu silpnu užpilu be perteklinio cukraus; apie 300–430 kcal porcijoje.
Žiūrėti receptą