Burokėlių salotos — lengvesnė naminė versija

Kaip paruošti Burokėlių salotos su mažiau kalorijų

Burokėlių salotos: kepkite visus burokėlius ir padažą stiprinkite krienais

Burokėliai, obuolys ir pupelės su jogurtu — apie 245 kcal. Kepti burokėliai turi koncentruotą saldumą, todėl padažui nereikia cukraus.

245 kcalapskaičiuota porcijai

150 kcal · 38%mažiau nei įprastai

45 minnuo ruošimo iki lėkštės

2 porcijosrecepto kiekis

Kepti burokėliai turi koncentruotą saldumą, todėl padažui nereikia cukraus. Krienai ir obuolio rūgštis suteikia ryškumo, o pupelės paverčia salotas sotesniu patiekalu.

Pakeitimas, kuris iš tiesų palengvina patiekalą700 g burokėlių, 300 g pupelių, 220 g obuolio ir 150 g jogurto.

Kas keičiasi ir kas lieka

Nuo Apie 380 kcal su majonezu ir cukrumi iki 245 kcal porcijos

700 g burokėlių, 300 g pupelių, 220 g obuolio ir 150 g jogurto. Rūgštis, žolelės ir tiksliai pamatuoti riebalai išryškina natūralų skonį. Burokėlių salotos: Peilis lengvai įsminga.

Dalis	Įprastai	Lengviau	Kodėl
Core method	More added fat or a heavier proportion	700 g burokėlių, 300 g pupelių, 220 g obuolio ir 150 g jogurto.	Rūgštis, žolelės ir tiksliai pamatuoti riebalai išryškina natūralų skonį. Burokėlių salotos: Peilis lengvai įsminga.

Kaip išlieka pažįstamas skonis

Rūgštis, žolelės ir tiksliai pamatuoti riebalai išryškina natūralų skonį. Burokėlių salotos: Peilis lengvai įsminga.

Taupymas, nepriklausantis nuo dienos kainos

Naudojami įprasti sezoniniai produktai; fiksuoto sutaupymo nenurodome, nes kainos kinta. Burokėlių salotos: 700 g burokėliai.

Tikslūs ingredientai 2 porcijoms

Pirmiausia viską pamatuokite; darbo seka padeda naudoti mažiau riebalų.

700 gburokėliai
300 gvirtos pupelės
220 gobuolys
150 gjogurtas
15 gkrienai
15 gcitrinų sultys

Gaminimas

Kiekvienas etapas nurodo veiksmą, iškepimo ženklą ir taisymo būdą.

Step 1 · follow the visible cue

Kepkite su lupena

Sultys lieka viduje. Peilis lengvai įsminga. Kepkite su lupena.

Ieškokite šio ženklo: Peilis lengvai įsminga. Kepkite su lupena.

Step 2 · follow the visible cue

Atvėsinkite prieš pjaustymą

Šilti burokėliai praskiestų padažą. Garai nebekyla. Atvėsinkite prieš pjaustymą.

Ieškokite šio ženklo: Garai nebekyla. Atvėsinkite prieš pjaustymą.

Step 3 · follow the visible cue

Sumaišykite aštrų padažą

Jogurtą sujunkite su krienais. Skonis ryškus. Sumaišykite aštrų padažą.

Ieškokite šio ženklo: Skonis ryškus. Sumaišykite aštrų padažą.

Step 4 · follow the visible cue

Įmaišykite pupeles paskutines

Saugokite jų formą. Salotos nevirtusios koše. Įmaišykite pupeles paskutines.

Ieškokite šio ženklo: Salotos nevirtusios koše.

Burokėlių salotos gaminimas šešiuose vaizduose — Mokomieji vaizdai sukurti AI; jie nėra fizinio išbandymo virtuvėje įrodymas.

Kalorijos vienodo dydžio porcijoje

Apie 380 kcal su majonezu ir cukrumi395 kcal

Šis receptas245 kcal

150 kcal · 38% apskaičiuota mažiau

The estimate uses the listed ingredients divided into 2 servings. Brand labels, trimming, and the amount left in the pan can change the result.

245 kcalKalorijos

11gBaltymai

39gAngliavandeniai

5gRiebalai

Likučių laikymas

Laikykite uždengtame inde šaldytuve iki 3 dienų. Marinuotus gaminius konservuokite tik saugiu, patikrintu būdu.

Dažniausi klausimai

Ar duona įskaičiuota į kalorijas?

Ne. Vertė skirta nurodytai recepto porcijai; duoną ir kitus priedus skaičiuokite atskirai.

Kaip išlaikyti lengvesnę versiją?

Aliejų, majonezą ir cukrų sverkite, o skonį kurkite rūgštimi, žolelėmis ir tekstūra.

Recepto pavyzdžio duomenys CaloNote valgio ekrane

CaloNote · mobilios analizės pavyzdys

Check the Burokėlių salotos serving you actually made

Photograph the finished plate in CaloNote, review the detected ingredients and portion, and correct the estimate before saving.

CaloNote ekranas rodo šio recepto nuotrauką ir apskaičiuotas vertes. Tikras AI rezultatas priklauso nuo nuotraukos ir porcijos.

Analizuoti mano valgį su CaloNote

Metodas ir šaltiniai

Recepto kūrimas ir maistinių verčių patikra: CaloNote redakcija

Redakcinis receptas pagrįstas ingredientų skaičiavimais ir patikrintais gaminimo principais; vertės apytikslės.

Paskelbta ir patikrinta: 2026 m. rugsėjo 13 d.

Pagaminkite dar vieną pažįstamą patiekalą lengviau

355 kcal76 min

Rauginti agurkai lengviau: agurkus rauk po skysčiu ir laikyk tinkamoje temperatūroje

Rauginti agurkai išlaiko pažįstamą skonį, kai agurkus rauk po skysčiu ir laikyk tinkamoje temperatūroje; apie 300–430 kcal porcijoje.

Žiūrėti receptą

295 kcal64 min

Marinuoti agurkai lengviau: agurkus marinuok karštu silpnu užpilu be perteklinio cukraus

Marinuoti agurkai išlaiko pažįstamą skonį, kai agurkus marinuok karštu silpnu užpilu be perteklinio cukraus; apie 300–430 kcal porcijoje.

Žiūrėti receptą