Morkų salotos — lengvesnė naminė versija

Kaip paruošti Morkų salotos su mažiau kalorijų

Morkų salotos su obuoliu: razinas pamirkykite, o cukraus nedėkite

Morkos, obuolys, razinos ir citrininis jogurtas — apie 175 kcal. Pamirkyta razina saldumą paskleidžia geriau nei sausa sauja.

175 kcalapskaičiuota porcijai

150 kcal · 46%mažiau nei įprastai

45 minnuo ruošimo iki lėkštės

2 porcijosrecepto kiekis

Pamirkyta razina saldumą paskleidžia geriau nei sausa sauja. Saldus obuolys ir citrina subalansuoja morką, todėl papildomas cukrus nereikalingas.

Pakeitimas, kuris iš tiesų palengvina patiekalą500 g morkų, 250 g obuolio, 50 g razinų ir 150 g jogurto.

Kas keičiasi ir kas lieka

Nuo Apie 300 kcal su cukrumi ir riebiu padažu iki 175 kcal porcijos

500 g morkų, 250 g obuolio, 50 g razinų ir 150 g jogurto. Rūgštis, žolelės ir tiksliai pamatuoti riebalai išryškina natūralų skonį. Morkų salotos: Razinos minkštos.

Dalis	Įprastai	Lengviau	Kodėl
Core method	More added fat or a heavier proportion	500 g morkų, 250 g obuolio, 50 g razinų ir 150 g jogurto.	Rūgštis, žolelės ir tiksliai pamatuoti riebalai išryškina natūralų skonį. Morkų salotos: Razinos minkštos.

Kaip išlieka pažįstamas skonis

Rūgštis, žolelės ir tiksliai pamatuoti riebalai išryškina natūralų skonį. Morkų salotos: Razinos minkštos.

Taupymas, nepriklausantis nuo dienos kainos

Naudojami įprasti sezoniniai produktai; fiksuoto sutaupymo nenurodome, nes kainos kinta. Morkų salotos: 500 g morkos.

Tikslūs ingredientai 2 porcijoms

Pirmiausia viską pamatuokite; darbo seka padeda naudoti mažiau riebalų.

500 gmorkos
250 gobuolys
50 grazinos
150 gjogurtas
20 mlcitrinų sultys
2 gcinamonas

Gaminimas

Kiekvienas etapas nurodo veiksmą, iškepimo ženklą ir taisymo būdą.

Step 1 · follow the visible cue

Pamirkykite razinas

Naudokite šiltą vandenį. Razinos minkštos. Pamirkykite razinas.

Ieškokite šio ženklo: Razinos minkštos. Pamirkykite razinas.

Step 2 · follow the visible cue

Tarkuokite skirtingai

Morką smulkiai, obuolį stambiau. Tekstūros skiriasi. Tarkuokite skirtingai.

Ieškokite šio ženklo: Tekstūros skiriasi. Tarkuokite skirtingai.

Step 3 · follow the visible cue

Pagardinkite jogurtą

Įmaišykite citriną ir cinamoną. Padažas rūgštus ir kvapnus. Pagardinkite jogurtą.

Ieškokite šio ženklo: Padažas rūgštus ir kvapnus.

Step 4 · follow the visible cue

Sumaišykite prieš pat valgį

Obuolys išlieka traškus. Salotos nepatamsėjusios. Sumaišykite prieš pat valgį.

Ieškokite šio ženklo: Salotos nepatamsėjusios. Sumaišykite prieš pat valgį.

Morkų salotos gaminimas šešiuose vaizduose — Mokomieji vaizdai sukurti AI; jie nėra fizinio išbandymo virtuvėje įrodymas.

Kalorijos vienodo dydžio porcijoje

Apie 300 kcal su cukrumi ir riebiu padažu325 kcal

Šis receptas175 kcal

150 kcal · 46% apskaičiuota mažiau

The estimate uses the listed ingredients divided into 2 servings. Brand labels, trimming, and the amount left in the pan can change the result.

175 kcalKalorijos

4gBaltymai

33gAngliavandeniai

3gRiebalai

Likučių laikymas

Laikykite uždengtame inde šaldytuve iki 3 dienų. Marinuotus gaminius konservuokite tik saugiu, patikrintu būdu.

Dažniausi klausimai

Ar duona įskaičiuota į kalorijas?

Ne. Vertė skirta nurodytai recepto porcijai; duoną ir kitus priedus skaičiuokite atskirai.

Kaip išlaikyti lengvesnę versiją?

Aliejų, majonezą ir cukrų sverkite, o skonį kurkite rūgštimi, žolelėmis ir tekstūra.

Recepto pavyzdžio duomenys CaloNote valgio ekrane

CaloNote · mobilios analizės pavyzdys

Check the Morkų salotos serving you actually made

Photograph the finished plate in CaloNote, review the detected ingredients and portion, and correct the estimate before saving.

CaloNote ekranas rodo šio recepto nuotrauką ir apskaičiuotas vertes. Tikras AI rezultatas priklauso nuo nuotraukos ir porcijos.

Analizuoti mano valgį su CaloNote

Metodas ir šaltiniai

Recepto kūrimas ir maistinių verčių patikra: CaloNote redakcija

Redakcinis receptas pagrįstas ingredientų skaičiavimais ir patikrintais gaminimo principais; vertės apytikslės.

Paskelbta ir patikrinta: 2026 m. rugsėjo 13 d.

Pagaminkite dar vieną pažįstamą patiekalą lengviau

355 kcal76 min

Rauginti agurkai lengviau: agurkus rauk po skysčiu ir laikyk tinkamoje temperatūroje

Rauginti agurkai išlaiko pažįstamą skonį, kai agurkus rauk po skysčiu ir laikyk tinkamoje temperatūroje; apie 300–430 kcal porcijoje.

Žiūrėti receptą

295 kcal64 min

Marinuoti agurkai lengviau: agurkus marinuok karštu silpnu užpilu be perteklinio cukraus

Marinuoti agurkai išlaiko pažįstamą skonį, kai agurkus marinuok karštu silpnu užpilu be perteklinio cukraus; apie 300–430 kcal porcijoje.

Žiūrėti receptą