Pomidorų ir agurkų salotos — lengvesnė naminė versija

Kaip paruošti Pomidorų ir agurkų salotos su mažiau kalorijų

Pomidorų ir agurkų salotos: druską berkite tik ant stalo

Vasaros salotos su svogūnu ir žolelėmis — apie 105 kcal. Druska iš pomidorų ištraukia sultis per kelias minutes.

110 kcalapskaičiuota porcijai

150 kcal · 58%mažiau nei įprastai

45 minnuo ruošimo iki lėkštės

2 porcijosrecepto kiekis

Druska iš pomidorų ištraukia sultis per kelias minutes. Daržovės supjaustomos ir atšaldomos, lengvas padažas paruošiamas atskirai, o druska ir sumaišymas paliekami paskutinei akimirkai.

Pakeitimas, kuris iš tiesų palengvina patiekalą500 g pomidorų, 350 g agurkų, 100 g svogūno ir 15 g aliejaus.

Kas keičiasi ir kas lieka

Nuo Apie 220 kcal su gausiu aliejumi iki 110 kcal porcijos

500 g pomidorų, 350 g agurkų, 100 g svogūno ir 15 g aliejaus. Rūgštis, žolelės ir tiksliai pamatuoti riebalai išryškina natūralų skonį. Pomidorų ir agurkų salotos: Pomidorai nepernokę.

Dalis	Įprastai	Lengviau	Kodėl
Core method	More added fat or a heavier proportion	500 g pomidorų, 350 g agurkų, 100 g svogūno ir 15 g aliejaus.	Rūgštis, žolelės ir tiksliai pamatuoti riebalai išryškina natūralų skonį. Pomidorų ir agurkų salotos: Pomidorai nepernokę.

Kaip išlieka pažįstamas skonis

Rūgštis, žolelės ir tiksliai pamatuoti riebalai išryškina natūralų skonį. Pomidorų ir agurkų salotos: Pomidorai nepernokę.

Taupymas, nepriklausantis nuo dienos kainos

Naudojami įprasti sezoniniai produktai; fiksuoto sutaupymo nenurodome, nes kainos kinta. Pomidorų ir agurkų salotos: 500 g pomidorai.

Tikslūs ingredientai 2 porcijoms

Pirmiausia viską pamatuokite; darbo seka padeda naudoti mažiau riebalų.

Pomidorų ir agurkų salotos: atšaldykite daržoves

500 gpomidorai
350 gagurkai
100 graudonasis svogūnas
15 galiejus
20 mlactas
15 gpetražolės

Gaminimas

Kiekvienas etapas nurodo veiksmą, iškepimo ženklą ir taisymo būdą.

Step 1 · follow the visible cue

Atšaldykite daržoves

Vėsios daržovės tvirtesnės. Pomidorai nepernokę. Atšaldykite daržoves.

Ieškokite šio ženklo: Pomidorai nepernokę. Atšaldykite daržoves.

Step 2 · follow the visible cue

Pjaustykite virš lentos

Perteklinę sulčių balą palikite. Dubuo nėra vandeningas. Pjaustykite virš lentos.

Ieškokite šio ženklo: Dubuo nėra vandeningas. Pjaustykite virš lentos.

Step 3 · follow the visible cue

Padažą plakite atskirai

Aliejų sujunkite su actu. Mišinys emulsuotas. Padažą plakite atskirai.

Ieškokite šio ženklo: Mišinys emulsuotas. Padažą plakite atskirai.

Step 4 · follow the visible cue

Druską berkite paskutinę

Patiekite iš karto. Salotos blizga, neplaukia. Druską berkite paskutinę.

Ieškokite šio ženklo: Salotos blizga, neplaukia.

Pomidorų ir agurkų salotos gaminimas šešiuose vaizduose — Mokomieji vaizdai sukurti AI; jie nėra fizinio išbandymo virtuvėje įrodymas.

Kalorijos vienodo dydžio porcijoje

Apie 220 kcal su gausiu aliejumi260 kcal

Šis receptas110 kcal

150 kcal · 58% apskaičiuota mažiau

The estimate uses the listed ingredients divided into 2 servings. Brand labels, trimming, and the amount left in the pan can change the result.

110 kcalKalorijos

3gBaltymai

13gAngliavandeniai

5gRiebalai

Likučių laikymas

Laikykite uždengtame inde šaldytuve iki 3 dienų. Marinuotus gaminius konservuokite tik saugiu, patikrintu būdu.

Dažniausi klausimai

Ar duona įskaičiuota į kalorijas?

Ne. Vertė skirta nurodytai recepto porcijai; duoną ir kitus priedus skaičiuokite atskirai.

Kaip išlaikyti lengvesnę versiją?

Aliejų, majonezą ir cukrų sverkite, o skonį kurkite rūgštimi, žolelėmis ir tekstūra.

Recepto pavyzdžio duomenys CaloNote valgio ekrane

CaloNote · mobilios analizės pavyzdys

Check the Pomidorų ir agurkų salotos serving you actually made

Photograph the finished plate in CaloNote, review the detected ingredients and portion, and correct the estimate before saving.

CaloNote ekranas rodo šio recepto nuotrauką ir apskaičiuotas vertes. Tikras AI rezultatas priklauso nuo nuotraukos ir porcijos.

Analizuoti mano valgį su CaloNote

Metodas ir šaltiniai

Recepto kūrimas ir maistinių verčių patikra: CaloNote redakcija

Redakcinis receptas pagrįstas ingredientų skaičiavimais ir patikrintais gaminimo principais; vertės apytikslės.

Paskelbta ir patikrinta: 2026 m. rugsėjo 13 d.

Pagaminkite dar vieną pažįstamą patiekalą lengviau

355 kcal76 min

Rauginti agurkai lengviau: agurkus rauk po skysčiu ir laikyk tinkamoje temperatūroje

Rauginti agurkai išlaiko pažįstamą skonį, kai agurkus rauk po skysčiu ir laikyk tinkamoje temperatūroje; apie 300–430 kcal porcijoje.

Žiūrėti receptą

295 kcal64 min

Marinuoti agurkai lengviau: agurkus marinuok karštu silpnu užpilu be perteklinio cukraus

Marinuoti agurkai išlaiko pažįstamą skonį, kai agurkus marinuok karštu silpnu užpilu be perteklinio cukraus; apie 300–430 kcal porcijoje.

Žiūrėti receptą