Kā pagatavot Lečo ar mazāk kalorijām
Lečo ar mazāk eļļas: vispirms reducējiet tomātus, tad pievienojiet papriku
Biezs paprikas un tomātu sautējums — ap 135 kcal porcijā. Ja paprika ilgi peld šķidrā tomātā, tā kļūst mīksta un jālabo ar eļļu.
Ja paprika ilgi peld šķidrā tomātā, tā kļūst mīksta un jālabo ar eļļu. Tomātus reducē atsevišķi līdz biezumam, papriku pievieno vēlāk un atstāj ar vieglu kodumu.
Kas mainās un kas paliek
No Ap 300 kcal ar desu un vairāk eļļas līdz 150 kcal porcijai
1 kg paprikas, 800 g tomātu, 300 g sīpola un 18 g eļļas. Skābums, garšaugi un precīza taukvielu deva pastiprina dabisko garšu. Lečo: Strēmeles ir līdzīga biezuma.
| Daļa | Parasti | Vieglāk | Kāpēc |
|---|---|---|---|
| Core method | More added fat or a heavier proportion | 1 kg paprikas, 800 g tomātu, 300 g sīpola un 18 g eļļas. | Skābums, garšaugi un precīza taukvielu deva pastiprina dabisko garšu. Lečo: Strēmeles ir līdzīga biezuma. |
Kā paliek pazīstamā garša
Skābums, garšaugi un precīza taukvielu deva pastiprina dabisko garšu. Lečo: Strēmeles ir līdzīga biezuma.
Ietaupījums bez dienas cenas
Izmantotas parastas sezonas sastāvdaļas; fiksēts ietaupījums nav norādīts, jo cenas mainās. Lečo: 1000 g paprika.
Precīzas sastāvdaļas 2 porcijām
Vispirms nomēriet produktus; secība palīdz izmantot mazāk tauku.
- 1000 gpaprika
- 800 gtomāti
- 300 gsīpols
- 18 geļļa
- 10 gķiploks
- 5 gpaprika pulverī
Gatavošana
Katrā posmā norādīta darbība, gatavības pazīme un labošanas veids.
Step 1 · follow the visible cue
Sagrieziet vienādas strēmeles
Paprika gatavosies vienmērīgi. Strēmeles ir līdzīga biezuma. Sagrieziet vienādas strēmeles.
Gatavības pazīme: Strēmeles ir līdzīga biezuma.
Step 2 · follow the visible cue
Mīkstiniet sīpolu
Izmantojiet izmērītu eļļu un nedaudz ūdens.
Gatavības pazīme: Sīpols nav apcepts taukos.
Step 3 · follow the visible cue
Reducējiet tomātu
Vāriet bez vāka līdz biezumam. Karote atstāj pēdu. Reducējiet tomātu.
Gatavības pazīme: Karote atstāj pēdu. Reducējiet tomātu.
Step 4 · follow the visible cue
Pievienojiet papriku vēlāk
Sautējiet tikai līdz maigam kodumam. Paprika saglabā krāsu. Pievienojiet papriku vēlāk.
Gatavības pazīme: Paprika saglabā krāsu. Pievienojiet papriku vēlāk.
Kalorijas vienāda izmēra porcijai
150 kcal · 50% aprēķināts mazāk
The estimate uses the listed ingredients divided into 2 servings. Brand labels, trimming, and the amount left in the pan can change the result.
Pārpalikumu glabāšana
Uzglabājiet noslēgtā traukā ledusskapī līdz 3 dienām. Marinējumus glabājiet tikai atbilstoši drošai konservēšanas metodei.
Uzglabājiet noslēgtā traukā ledusskapī līdz 3 dienām. Marinējumus glabājiet tikai atbilstoši drošai konservēšanas metodei.
Biežākie jautājumi
Vai maize ir ieskaitīta kalorijās?
Nē. Norādītā vērtība attiecas uz receptes porciju; maizi un piedevas pieskaitiet atsevišķi.
Kā saglabāt vieglāko versiju?
Eļļu, majonēzi un cukuru nosveriet, bet garšu veidojiet ar skābumu, garšaugiem un tekstūru.
- paprika1000 g
- tomāti800 g
- sīpols300 g
- eļļa18 g
CaloNote · mobilās analīzes piemērs
Check the Lečo serving you actually made
Photograph the finished plate in CaloNote, review the detected ingredients and portion, and correct the estimate before saving.
CaloNote ekrāns rāda šīs receptes attēlu un aprēķinātās vērtības. Faktiskais AI rezultāts atkarīgs no foto un porcijas.
Analizēt manu maltīti CaloNoteMetode un avoti
Receptes izstrāde un uzturvērtības pārbaude: CaloNote redakcija
Redakcionāla recepte, kas balstīta sastāvdaļu aprēķinos un pārbaudītos gatavošanas principos; vērtības ir aptuvenas.
Publicēts un pārbaudīts: 12. septembrī 2026
Pagatavojiet vēl vienu pazīstamu ēdienu vieglāk
Griķu putra ar pienu vieglāk: griķus grauzdē sausus un pienu pielej tikai beigās
Griķu putra ar pienu saglabā mājīgu garšu, ja griķus grauzdē sausus un pienu pielej tikai beigās; aptuveni 320–430 kcal porcijā.
Skatīt recepti
Rīsu putra vieglāk: rīsus vispirms vāri ūdenī un pienu pievieno pakāpeniski
Rīsu putra saglabā mājīgu garšu, ja rīsus vispirms vāri ūdenī un pienu pievieno pakāpeniski; aptuveni 320–430 kcal porcijā.
Skatīt recepti