svara zaudēšanas simulators

Aprēķiniet aptuveno laiku līdz mērķa svaram pēc dienā uzņemto kaloriju daudzuma un aktivitātes līmeņa. Aprēķins pieņem nemainīgu TDEE.

CaloNoteAI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.

svara zaudēšanas simulators

Aprēķiniet aptuveno laiku līdz mērķa svaram pēc dienā uzņemto kaloriju daudzuma un aktivitātes līmeņa. Aprēķins pieņem nemainīgu TDEE.

gadi
cm
kg
kg
kcal

kā nolasīt rezultātu

Pašreizējais svars: 80 kg → Mērķa svars: 70 kg. TDEE: 2500 kcal; Dienas kalorijas: 2000 kcal. → Kaloriju deficīts: 500 kcal; iknedēļas svara zudums: 0.45 kg; Nepieciešamais laiks: 22 nedēļas.

Kā lietot šo svara simulatoru

Dzimums; Vecums; Augstums (cm / ft); Pašreizējais svars (kg / lb); Mērķa svars (kg / lb); Dienas kalorijas (kcal); aktivitātes līmenis. → Aprēķināt.

zinātne aiz projekcijas

Kaloriju deficīts = TDEE − Dienas kalorijas. iknedēļas svara zudums (kg) = Kaloriju deficīts × 7 / 7700. Nepieciešamais laiks (nedēļas) = ⌈(Pašreizējais svars − Mērķa svars) × 7700 / Kaloriju deficīts / 7⌉. Mērķa svars < Pašreizējais svars; Dienas kalorijas < TDEE.

ierobežojumi un praktiski padomi

Šis aprēķins pieņem nemainīgu TDEE. Tas nemodelē vielmaiņas pielāgošanos, ūdens daudzuma izmaiņas vai mainīgu svara līkni. Faktiskie rezultāti var atšķirties.

bieži uzdotie jautājumi

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai zaudētu 10 kg?
Drošā tempā ~0.5 kg/nedēļā, apmēram 20 nedēļas. Lielāks deficīts ir ātrāks, bet grūtāk izturams, un tas apdraud muskuļu zudumu.
vai ātrs svara zudums ir drošs?
Zaudēšana vairāk nekā ~1 kg nedēļā bieži nozīmē muskuļu un ūdens zudumu un lielāku atsitiena risku. Lēnāks zaudējums ir ilgtspējīgāks.
Kāpēc svara zudums laika gaitā palēninās?
zaudējot svaru, TDEE samazinās, līdz ar to tas pats patēriņš kļūst mazāks. Progresējot, pārrēķiniet savu mērķi.
Vai es varu redzēt, kā izskatīsies mans ķermenis pēc svara zaudēšanas?
Jā — savienojiet pārī šo simulatoru ar CaloNote bezmaksas 3D ķermeņa vizualizatoru. Ievadiet savu mērķa svaru un ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, lai priekšskatītu savu formu pēc svara zaudēšanas, pēc tam izmantojiet šī rīka mērķa datumu, lai plānotu laika grafiku.

Vairāk