Kaloriju riteņbraukšanas kalkulators
7 dienas zig-zag plāns, kas sasniedz jūsu nedēļas mērķi
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotnijūsu ikdienas kalorijas, lai saglabātu tādu pašu svaru
Mērķis
Kaloriju riteņbraukšanas kalkulators
Kaloriju riteņbraukšana (saukta arī par zigzagveida diētu vai kaloriju maiņu) katru dienu maina jūsu uzņemto kaloriju daudzumu, nevis katru dienu ēd vienādas kalorijas, vienlaikus saglabājot nedēļas vidējo rādītāju jūsu mērķa līmenī. Ideja ir atvieglot diētas ievērošanu — lielākas dienas treniņu vai saviesīgu pasākumu laikā, mazākas dienas to līdzsvarošanai, nemainot kopējo iknedēļas deficītu vai pārpalikumu. Ievadiet savas uzturēšanas kalorijas (TDEE) un mērķi, lai iegūtu gatavu 7 dienas plānu.
bieži uzdotie jautājumi
- Kas ir kaloriju riteņbraukšana?
- Riteņbraukšana ar kalorijām jeb zigzagveida diēta maina dienas ar lielāku un mazāku kaloriju daudzumu, nevis katru dienu ēd tādu pašu daudzumu. Nedēļas vidējais rādītājs joprojām atbilst jūsu mērķim, taču dažāda deva var palīdzēt ievērot, atbalstīt treniņus un saskaņot ēšanu ar jūsu aktivitātēm.
- Kā kaloriju riteņbraukšanas kalkulators veido manu plānu?
- ievadiet savu TDEE un savu mērķi, tauku zudumu, uzturēšanu vai muskuļu pieaugumu, un tas ģenerē 7 dienu plānu ar augstām un zemām dienām, kuru vidējais rādītājs sasniedz jūsu nedēļas mērķi. Jūs varat saskaņot dienas ar lielāku kaloriju daudzumu ar smagiem treniņiem un mazākas dienas ar atpūtas dienām.
- vai kaloriju riteņbraukšana ir labāka par vienmērīgu ikdienas deficītu?
- Svara izmaiņām vissvarīgākais ir nedēļas vidējais rādītājs; Riteņbraukšana un vienmērīga uzņemšana rada līdzīgus rezultātus, ja kopējie rādītāji sakrīt. Riteņbraukšana galvenokārt palīdz psiholoģiski un ap treniņiem. Izvēlieties jebkuru pieeju, kuru varat konsekventi uzturēt laika gaitā.