Kā pagatavot Vistas spārniņi cepeškrāsnī ar mazāk kalorijām
Vistas spārniņi cepeškrāsnī: vieglāka mājas recepte ar tīru nobeigumu · LV
Vistas spārniņi cepeškrāsnī. Vistas spārniņus nosusina. Pagatavo marinādi, sajaucot medu, sojas mērci, sasmalcinātu ķiploku, rīvētu ingveru, paprikas pulveri un citronu sulu. Spārniņus marinē vismaz 30 minūtes. Liek uz cepamās plāts un cep cepeškrāsnī 200°C temperatūrā 25-30 minūtes, līdz tie ir zeltaini brūni un gatavi. Pirms pasniegšanas pārkaisa ar sezama sēklām. Vistas spārniņi ir zeltaini brūni un kraukšķīgi no ārpuses, pilnībā gatavi un sulīgi iekšpusē. 300 g vistas spārniņi bez ādas · 15 ml medus · 20 ml sojas mērce ar zemu nātrija saturu · 5 g ķiploks. 420 kcal.
Vieglākai Vistas spārniņi cepeškrāsnī joprojām nepieciešama pazīstamā forma, aromāts un tekstūra. vistas spārniņi bez ādas, medus un sojas mērce ar zemu nātrija saturu veido galveno struktūru, savukārt ķiploks, svaigs ingvers un paprikas pulveris veido atpazīstamo garšu. Atkārtojamā metode ir Vistas spārniņus nosusina. Pagatavo marinādi, sajaucot medu, sojas mērci, sasmalcinātu ķiploku, rīvētu ingveru, paprikas pulveri un citronu sulu. Spārniņus marinē vismaz 30 minūtes. Liek uz cepamās plāts un cep cepeškrāsnī 200°C temperatūrā 25-30 minūtes, līdz tie ir zeltaini brūni un gatavi. Pirms pasniegšanas pārkaisa ar sezama sēklām.. Izmantojiet šo redzamo rezultātu minējumu vietā: Vistas spārniņi ir zeltaini brūni un kraukšķīgi no ārpuses, pilnībā gatavi un sulīgi iekšpusē..
Kas mainās un kas paliek
No restorāna porcija ar nemērītu eļļu un piedevām bieži sasniedz 600–800 kcal līdz 420 kcal porcijai
Vistas spārniņi cepeškrāsnī: Vistas spārniņus nosusina. Pagatavo marinādi, sajaucot medu, sojas mērci, sasmalcinātu ķiploku, rīvētu ingveru, paprikas pulveri un citronu sulu. Spārniņus marinē vismaz 30 minūtes. Liek uz cepamās plāts un cep cepeškrāsnī 200°C temperatūrā 25-30 minūtes, līdz tie ir zeltaini brūni un gatavi. Pirms pasniegšanas pārkaisa ar sezama sēklām. 5 g paprikas pulveris; 3 g sezama sēklas. Vistas spārniņi cepeškrāsnī: ķiploks · svaigs ingvers · paprikas pulveris · citronu sula · sezama sēklas. Vistas spārniņi ir zeltaini brūni un kraukšķīgi no ārpuses, pilnībā gatavi un sulīgi iekšpusē.
| Daļa | Parasti | Vieglāk | Kāpēc |
|---|---|---|---|
| Core method | More added fat or a heavier proportion | Vistas spārniņi cepeškrāsnī: Vistas spārniņus nosusina. Pagatavo marinādi, sajaucot medu, sojas mērci, sasmalcinātu ķiploku, rīvētu ingveru, paprikas pulveri un citronu sulu. Spārniņus marinē vismaz 30 minūtes. Liek uz cepamās plāts un cep cepeškrāsnī 200°C temperatūrā 25-30 minūtes, līdz tie ir zeltaini brūni un gatavi. Pirms pasniegšanas pārkaisa ar sezama sēklām. 5 g paprikas pulveris; 3 g sezama sēklas. | Vistas spārniņi cepeškrāsnī: ķiploks · svaigs ingvers · paprikas pulveris · citronu sula · sezama sēklas. Vistas spārniņi ir zeltaini brūni un kraukšķīgi no ārpuses, pilnībā gatavi un sulīgi iekšpusē. |
Kā paliek pazīstamā garša
Vistas spārniņi cepeškrāsnī: ķiploks · svaigs ingvers · paprikas pulveris · citronu sula · sezama sēklas. Vistas spārniņi ir zeltaini brūni un kraukšķīgi no ārpuses, pilnībā gatavi un sulīgi iekšpusē.
Ietaupījums bez dienas cenas
Vistas spārniņi cepeškrāsnī (LV): 300 g vistas spārniņi bez ādas; 15 ml medus; 20 ml sojas mērce ar zemu nātrija saturu; 5 g ķiploks; 5 g svaigs ingvers; 5 g paprikas pulveris; 10 ml citronu sula; 3 g sezama sēklas.
Precīzas sastāvdaļas 2 porcijām
Vispirms nomēriet produktus; secība palīdz izmantot mazāk tauku.
- 300 gvistas spārniņi bez ādas
- 15 mlmedus
- 20 mlsojas mērce ar zemu nātrija saturu
- 5 gķiploks
- 5 gsvaigs ingvers
- 5 gpaprikas pulveris
- 10 mlcitronu sula
- 3 gsezama sēklas
Gatavošana
Katrā posmā norādīta darbība, gatavības pazīme un labošanas veids.
Step 1 · follow the visible cue
Sagatavojiet nomērītās sastāvdaļas
Vistas spārniņi cepeškrāsnī — vistas spārniņi bez ādas · medus. Sagatavojiet vistas spārniņi bez ādas, medus un sojas mērce ar zemu nātrija saturu norādītajos daudzumos. Glabājiet mitrās sastāvdaļas atsevišķi un sagrieziet gabalus atbilstoši to atšķirīgajiem gatavošanas laikiem.
Gatavības pazīme: Vistas spārniņi cepeškrāsnī — vistas spārniņi bez ādas · medus · sojas mērce ar zemu nātrija saturu. vistas spārniņi bez ādas, medus un sojas mērce ar zemu nātrija saturu ir vienmērīgi sagatavoti un precīzi nomērīti, bez nejauši atstāta ūdens sagatavošanas traukā.
Step 2 · follow the visible cue
Veidojiet raksturīgo garšu
Vistas spārniņi cepeškrāsnī — sojas mērce ar zemu nātrija saturu · ķiploks. Pievienojiet ķiploks, svaigs ingvers un paprikas pulveris tādā secībā, kas mīkstina spēcīgus aromātus, nepiededzinot smalkās garšvielas.
Gatavības pazīme: Vistas spārniņi cepeškrāsnī — ķiploks · svaigs ingvers · paprikas pulveris. ķiploks, svaigs ingvers un paprikas pulveris smaržo noapaļoti un paliek atpazīstami, bez melniem punktiem, jēlu garšvielu smaržas vai atdalītas eļļas.
Step 3 · follow the visible cue
Gatavojiet kontrolētā karstumā
Vistas spārniņi cepeškrāsnī — svaigs ingvers · paprikas pulveris. Galvenajā gatavošanas posmā, Vistas spārniņus nosusina. Pagatavo marinādi, sajaucot medu, sojas mērci, sasmalcinātu ķiploku, rīvētu ingveru, paprikas pulveri un citronu sulu. Spārniņus marinē vismaz 30 minūtes. Liek uz cepamās plāts un cep cepeškrāsnī 200°C temperatūrā 25-30 minūtes, līdz tie ir zeltaini brūni un gatavi. Pirms pasniegšanas pārkaisa ar sezama sēklām.. Kontrolējiet gan karstumu, gan virsmas mitrumu, nevis labojiet vēlāk ar papildu eļļu vai mērci.
Gatavības pazīme: Vistas spārniņi cepeškrāsnī — Vistas spārniņus nosusina. Pagatavo marinādi, sajaucot medu, sojas mērci, sasmalcinātu ķiploku, rīvētu ingveru, paprikas pulveri un citronu sulu. Spārniņus marinē vismaz 30 minūtes. Liek uz cepamās plāts un cep cepeškrāsnī 200°C temperatūrā 25-30 minūtes, līdz tie ir zeltaini brūni un gatavi. Pirms pasniegšanas pārkaisa ar sezama sēklām.. Vistas spārniņi ir zeltaini brūni un kraukšķīgi no ārpuses, pilnībā gatavi un sulīgi iekšpusē.. Pārbaudiet biezāko vai vēsāko daļu, nevis vērtējiet tikai apbrūnināto virsmu.
Step 4 · follow the visible cue
Pabeidziet un pārbaudiet tekstūru
Vistas spārniņi cepeškrāsnī — citronu sula · sezama sēklas. Pievienojiet citronu sula un sezama sēklas tajā brīdī, kad to aromāts joprojām ir skaidrs. Īsi atpūtiniet un sadaliet Vistas spārniņi cepeškrāsnī divās vienādās porcijās.
Gatavības pazīme: Vistas spārniņi cepeškrāsnī — Vistas spārniņi ir zeltaini brūni un kraukšķīgi no ārpuses, pilnībā gatavi un sulīgi iekšpusē.. Vistas spārniņi cepeškrāsnī saglabā paredzēto formu un krāsu, bez nevēlama ūdens, taukiem vai vaļīga pārklājuma ap pasniegšanas šķīvi.
Kalorijas vienāda izmēra porcijai
189 kcal · 31% aprēķināts mazāk
The estimate uses the listed ingredients divided into 2 servings. Brand labels, trimming, and the amount left in the pan can change the result.
Pārpalikumu glabāšana
Ātri atdzesējiet atlikušo Vistas spārniņi cepeškrāsnī un uzglabājiet noslēgtā traukā ledusskapī līdz divām dienām. Kraukšķīgās vai svaigās apdares daļas uzglabājiet atsevišķi un uzsildiet tikai nepieciešamo porciju, līdz tā ir ļoti karsta.
Ātri atdzesējiet atlikušo Vistas spārniņi cepeškrāsnī un uzglabājiet noslēgtā traukā ledusskapī līdz divām dienām. Kraukšķīgās vai svaigās apdares daļas uzglabājiet atsevišķi un uzsildiet tikai nepieciešamo porciju, līdz tā ir ļoti karsta.
Biežākie jautājumi
Kuru Vistas spārniņi cepeškrāsnī daļu var sagatavot iepriekš?
Vistas spārniņi cepeškrāsnī: Nomēriet un sagatavojiet vistas spārniņi bez ādas, medus un sojas mērce ar zemu nātrija saturu iepriekš. Galveno gatavošanu un citronu sula un sezama sēklas pievienošanu atstājiet līdz pat pasniegšanai, jo paredzētais nobeigums ir atkarīgs no brīža, kad Vistas spārniņi ir zeltaini brūni un kraukšķīgi no ārpuses, pilnībā gatavi un sulīgi iekšpusē..
Kas ir iekļauts Vistas spārniņi cepeškrāsnī kaloriju aprēķinā?
Vistas spārniņi cepeškrāsnī: Tas aptver vienu no divām vienādām porcijām, kas pagatavotas tikai no norādītajām sastāvdaļām. Maizi, rīsus, dzērienus, papildu mērci un piedevas skaitiet atsevišķi, ja tie nav norādīti.
- vistas spārniņi bez ādas300 g
- medus15 ml
- sojas mērce ar zemu nātrija saturu20 ml
- ķiploks5 g
CaloNote · mobilās analīzes piemērs
Check the Vistas spārniņi cepeškrāsnī serving you actually made
Photograph the finished plate in CaloNote, review the detected ingredients and portion, and correct the estimate before saving.
CaloNote ekrāns rāda šīs receptes attēlu un aprēķinātās vērtības. Faktiskais AI rezultāts atkarīgs no foto un porcijas.
Analizēt manu maltīti CaloNoteMetode un avoti
Receptes izstrāde un uzturvērtības pārbaude: CaloNote redakcija
Redakcionāla recepte, kas balstīta sastāvdaļu aprēķinos un pārbaudītos gatavošanas principos; vērtības ir aptuvenas.
- Receptes.lv — Latvijas mājas ēdienu receptes un paņēmieni
- USDA FoodData Central — sastāvdaļu uzturvērtības
Publicēts un pārbaudīts: 12. septembrī 2026
Pagatavojiet vēl vienu pazīstamu ēdienu vieglāk
Pupiņu zupa ar krēmīgu buljonu un veseliem graudiem
Baltās pupiņas, tomāts un sakņu dārzeņi sabiezē paši, bez miltu aizdara, dodot apmēram 331 kcal vienā sātīgā porcijā.
Skatīt recepti
Bieza zirņu zupa bez miltu aizdara un krējuma
Šķeltie zirņi, sakņu dārzeņi un mazs kūpinātas gaļas gabals paši rada krēmīgu zupu ar aptuveni 379 kcal porcijā.
Skatīt recepti