Makro razmerje glede na starost
Priporočeni obsegi ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob (AMDR) za vašo starostno skupino
AI beleži vaše obroke s fotografije. Prehrana in vadba v eni aplikaciji.Prenesite brezplačno aplikacijoMakro razmerje glede na starost
Razponi sledijo AMDR (Razpon porazdelitve sprejemljivih makrohranil). Ogljikovi hidrati ostanejo 45–65% v vsaki starosti; majhni otroci potrebujejo več maščobe, potrebe po beljakovinah (g/kg) pa se povečajo med rastjo in ponovno po 65 za zaščito mišic.
Pogosta vprašanja
- Kaj je makro kalkulator glede na starost?
- podaja razpone ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob na podlagi sprejemljivih razponov porazdelitve makrohranil (AMDR) za vašo starostno skupino, od malčkov do starejših. Ocenjuje tudi ciljno količino beljakovin glede na telesno težo.
- Kako se makro potrebe spreminjajo s starostjo?
- Razponi odstotkov AMDR se spreminjajo med življenjskimi obdobji in starejšim odraslim pogosto koristi več beljakovin za ohranjanje mišic. Kalkulator uporablja pravilne razpone starostnih skupin, tako da vaši cilji odražajo trenutne prehranjevalne smernice in ne delitve, ki ustreza vsem.
- Kakšni so razponi AMDR za odrasle?
- Za odrasle je AMDR 45 do 65 odstotkov kalorij iz ogljikovih hidratov, 10 do 35 odstotkov beljakovin in 20 do 35 odstotkov maščob. Otroci in malčki imajo večje količine maščobe, ki jih ta kalkulator upošteva glede na starost.