Kikokotoo cha Nguvu Linganishi

Kikokotoo cha Nguvu Linganishi

Bench ya 120 kg ni ya kuvutia kwa uzito wa mwili wa 70 kg na ya kawaida kwa 110 kg — mzigo wenyewe pekee haukuambii jinsi ulivyo na nguvu kwa ukubwa wako. Ingiza uzito uliounyanyua na uzito wa mwili wako, na kikokotoo hiki kitarudisha nguvu yako linganishi kama uwiano na kama kizidisho cha uzito wa mwili. Itumie kulinganisha mizigo kati ya wanariadha, kufuatilia nguvu bila kujali mabadiliko ya uzito, au kuweka malengo ya vizidisho vya uzito wa mwili kwa zoezi lolote.

Nguvu linganishi ni uzito unaonyanyua ukigawanywa kwa uzito wa mwili wako. Inakuwezesha kulinganisha nguvu kwa haki kati ya watu wa ukubwa tofauti — squat ya 100 kg inamaanisha mambo tofauti sana kwa uzito wa mwili wa 60 kg na 90 kg. Makocha mara nyingi hutaja hatua muhimu kama vizidisho vya uzito wa mwili (kwa mfano deadlift ya 2× uzito wa mwili). Tumia mzigo uleule na uzito wa mwili thabiti ili kufuatilia maendeleo kwa muda.