CaloNote - Kikokotoo cha Kalori na Dashibodi ya Lishe
Kikokotoo cha kalori cha bure, kikokotoo cha TDEE, kiigizo cha kupunguza uzito na zana zote unazohitaji kwa safari yako ya lishe.
Udumishaji dhidi ya Upungufu
Kokotoa TDEE yako na ulinganishe mikakati tofauti ya upungufu
KokotoaKalori na Uzito
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
- CaloNote ni nini?
- CaloNote ni mkusanyiko wa zana za bure za lishe. Inatoa vikokotoo 11 — ikiwa ni pamoja na kikokotoo cha TDEE/kalori, kiigaji cha mabadiliko ya uzito, kichanganuzi cha kukwama na kichanganuzi cha hatari ya yo-yo — vinavyotumika papo hapo bila kujisajili.
- Je, CaloNote ni bure?
- Ndiyo. Kila kikokotoo ni bure 100% na hufanya kazi bila kuingia akaunti au malipo yoyote.
- TDEE ni nini?
- TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ni jumla ya nishati unayoichoma kwa siku. Ni BMR yako iliyozidishwa kwa kipengele cha shughuli, na huweka kiwango cha msingi cha lengo lako la kalori za kila siku unapofanya lishe.
- Nipunguze kalori ngapi ili kupunguza uzito?
- Upungufu wa kila siku wa takriban 500kcal kwa kawaida hutoa upunguzaji wa uzito wa karibu 0.5 kg kwa wiki. Tumia kikokotoo cha kalori cha CaloNote kukokotoa TDEE yako kamili na upungufu unaolengwa.
- Nipunguzeje hatari ya kurudi kwa uzito wa yo-yo?
- Epuka lishe kali sana zenye kalori chache mno na uchanganye ulaji wa kutosha wa protini pamoja na mazoezi ya nguvu. Kichanganuzi cha hatari ya yo-yo cha CaloNote hukadiria hatari yako binafsi.
- CaloNote inasaidia lugha zipi?
- CaloNote inasaidia lugha 12, ikiwa ni pamoja na Kiingereza, Kikorea, Kijapani, Kichina (Kilichorahisishwa na cha Jadi), Kihispania, Kifaransa na Kijerumani.