เครื่องคำนวณรักษา vs ขาดดุล

คำถามที่พบบ่อย

TDEE คืออะไร?

TDEE (พลังงานที่ใช้ทั้งหมดต่อวัน) คือแคลอรีรวมที่คุณเผาผลาญต่อวัน — BMR ของคุณคูณด้วยตัวคูณกิจกรรม เป็นพื้นฐานในการตั้งเป้าหมายแคลอรี

ฉันควรลดแคลอรีเท่าไรเพื่อลดน้ำหนัก?

การขาดดุลต่อวันราว 500 kcal ทำให้ลดไขมันได้ประมาณ 0.5 kg ต่อสัปดาห์ CaloNote เปรียบเทียบการขาดดุลแบบเบา ปานกลาง และเข้มข้นให้คุณ

การขาดดุล 500 แคลอรีปลอดภัยไหม?

สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ การขาดดุล 500 kcal/วันปลอดภัยและยั่งยืน อย่าต่ำกว่า 1,200 kcal/วันสำหรับผู้หญิงหรือ 1,500 สำหรับผู้ชายโดยไม่มีการดูแลทางการแพทย์