จำลองน้ำหนัก

คำถามที่พบบ่อย

ใช้เวลานานแค่ไหนในการลด 10 kg?

ที่อัตราปลอดภัยราว ~0.5 kg/สัปดาห์ ประมาณ 20 สัปดาห์ การขาดดุลที่มากกว่าเร็วกว่าแต่รักษายากและเสี่ยงสูญเสียกล้ามเนื้อ

การลดน้ำหนักเร็วปลอดภัยไหม?

การลดมากกว่า ~1 kg ต่อสัปดาห์มักหมายถึงการสูญเสียกล้ามเนื้อและน้ำ และเสี่ยงเด้งกลับสูงขึ้น การลดช้ากว่าจะยั่งยืนกว่า

ทำไมการลดน้ำหนักจึงช้าลงเมื่อเวลาผ่านไป?

เมื่อน้ำหนักลด TDEE ของคุณลดลง ปริมาณที่กินเท่าเดิมจึงกลายเป็นการขาดดุลที่น้อยลง คำนวณเป้าหมายใหม่เมื่อมีความคืบหน้า