เครื่องคำนวณ BMI
คำนวณดัชนีมวลกายและดูช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีเครื่องคำนวณ BMI
ดัชนีมวลกาย (BMI) คือน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง เป็นเครื่องมือคัดกรองอย่างรวดเร็ว โดย BMI ระหว่าง 18.5–24.9 ถือว่าปกติ BMI ไม่แยกกล้ามเนื้อออกจากไขมัน ดังนั้นนักกีฬาควรตรวจเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วย
วิธีใช้เครื่องคำนวณ BMI นี้
เพียงกรอกส่วนสูงและน้ำหนัก BMI จะถูกคำนวณทันทีโดยไม่ต้องสมัครสมาชิก สลับได้ระหว่างหน่วยเมตริก (ซม.·กก.) กับหน่วยอิมพีเรียล (นิ้ว·ปอนด์) และเลือกได้ระหว่างเกณฑ์สากลของ WHO กับเกณฑ์เอเชีย-แปซิฟิกซึ่งใช้จุดตัดต่ำกว่า เพราะประชากรเอเชียมีความเสี่ยงสุขภาพเพิ่มขึ้นตั้งแต่ BMI ที่ต่ำกว่า
วิธีอ่านผลลัพธ์
แถบสีแสดงว่าคุณอยู่ช่วงใด: น้ำหนักน้อย ปกติ น้ำหนักเกิน หรืออ้วน ช่วงปกติสัมพันธ์กับความเสี่ยงโรคที่เกี่ยวกับน้ำหนักต่ำที่สุด หากสูงกว่านั้นจะสัมพันธ์กับความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้น แทนที่จะดูตัวเลขครั้งเดียว ให้ติดตามทิศทางการเปลี่ยนแปลงของ BMI เป็นเวลาหลายเดือน — แนวโน้มบอกอะไรได้มากกว่า
สูตรและที่มา
BMI = น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูง (ม.)² ดัชนีนี้คิดค้นโดยนักสถิติชาวเบลเยียม อดอล์ฟ เกเตอเลต์ ในช่วงทศวรรษ 1830 และ WHO นำมาใช้เป็นมาตรฐานคัดกรองระดับประชากรสำหรับภาวะน้ำหนักน้อยและโรคอ้วน ที่ต้องยกกำลังสองส่วนสูงเพราะน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยประมาณตามกำลังสองของส่วนสูง ทำให้เปรียบเทียบคนต่างขนาดได้อย่างเป็นธรรมด้วยตัวเลขเดียว
ข้อจำกัดและเคล็ดลับ
BMI แยกกล้ามเนื้อกับไขมันไม่ได้ นักกีฬาที่กล้ามเยอะอาจถูกจัดว่า 'น้ำหนักเกิน' ส่วนคนที่กล้ามน้อยอาจซ่อนไขมันส่วนเกินไว้ใน BMI 'ปกติ' อีกทั้งยังเชื่อถือได้น้อยลงในผู้สูงอายุเกิน 65 ปี หญิงตั้งครรภ์ และเด็ก ควรใช้ร่วมกับเครื่องคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย อัตราส่วนเอวต่อส่วนสูง และ FFMI ของเรา — และบันทึกอาหารในแอป CaloNote เพื่อเปลี่ยนผลลัพธ์เป็นการลงมือทำ
คำถามที่พบบ่อย
- ค่า BMI ที่ดีต่อสุขภาพคือเท่าไร?
- BMI 18.5–24.9 จัดเป็นน้ำหนักปกติ ต่ำกว่า 18.5 คือน้ำหนักน้อย 25–29.9 คือน้ำหนักเกิน และ 30 ขึ้นไปคืออ้วน
- BMI แม่นยำสำหรับนักกีฬาไหม?
- ไม่เสมอไป BMI ไม่แยกกล้ามเนื้อกับไขมัน คนกล้ามเนื้อมากจึงอาจอ่านค่าเป็นน้ำหนักเกิน นักกีฬาควรตรวจเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วย
- ฉันจะลดค่า BMI ได้อย่างไร?
- ลด BMI ด้วยการลดไขมันผ่านการขาดดุลแคลอรีปานกลางและกิจกรรมสม่ำเสมอ เครื่องคำนวณ BMI ของ CaloNote แสดงน้ำหนักที่ต้องไปถึง BMI ปกติ