Як сон впливає на схуднення?

Замало сну підвищує гормон голоду грелін і знижує гормон ситості лептин, посилюючи апетит і потяг до їжі наступного дня.

Скільки сну мені потрібно для схуднення?

Більшості дорослих потрібно 7–9 годин. Постійно менше ~6 годин пов'язано з сильнішим потягом до їжі та повільнішою втратою жиру.

Поганий сон і стрес змінюють гормони голоду й підвищують кортизол, що спричиняє потяг до висковуглеводної та солодкої їжі.

Зрозумійте, як ваш сон впливає на гормони голоду

Зрозумійте, як ваш сон впливає на гормони голоду

Годин сну

hours

Якість сну

Рівень стресу

Як сон впливає на схуднення?: Замало сну підвищує гормон голоду грелін і знижує гормон ситості лептин, посилюючи апетит і потяг до їжі наступного дня.
Скільки сну мені потрібно для схуднення?: Більшості дорослих потрібно 7–9 годин. Постійно менше ~6 годин пов'язано з сильнішим потягом до їжі та повільнішою втратою жиру.
Чому я голодніший, коли погано сплю?: Поганий сон і стрес змінюють гормони голоду й підвищують кортизол, що спричиняє потяг до висковуглеводної та солодкої їжі.