Тижневий звіт

Поширені запитання

Чому переглядати щотижня, а не щодня?

Щоденні коливання ваги через воду та їжу — це шум. Щотижневий огляд показує справжню тенденцію і підтримує мотивацію.

Яка щотижнева втрата ваги є здоровою?

Приблизно 0.5–1% маси тіла на тиждень (часто ~0.5 кг) зберігає м'язи і є сталим.

Як залишатися послідовним?

Відстежуйте більшість днів, зосереджуйтесь на щотижневому середньому, а не на окремих днях, і коригуйте план за тенденціями, а не за щоденними цифрами.