Калькулятор ІМТ

Розрахуйте свій індекс маси тіла та дізнайтеся здоровий діапазон ваги

CaloNoteСфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовно

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла (ІМТ) — це вага в кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах. Це швидкий інструмент скринінгу: ІМТ 18,5–24,9 вважається нормою. ІМТ не відрізняє м'язи від жиру, тому спортсменам варто також перевірити відсоток жиру в тілі.

Як користуватися калькулятором ІМТ

Введіть зріст і вагу — ІМТ розрахується миттєво, без реєстрації. Можна перемикатися між метричними (см·кг) та імперськими (дюйм·фунт) одиницями, а також обирати між міжнародним стандартом ВООЗ і азійсько-тихоокеанським стандартом із нижчими порогами: в азійських популяціях ризики для здоров'я зростають уже за менших значень ІМТ.

Як читати результат

Кольорова шкала показує вашу зону: дефіцит маси, норма, надлишкова вага чи ожиріння. Нормальний діапазон пов'язаний із найнижчим ризиком захворювань, пов'язаних із вагою; вище нього зростає ризик діабету 2 типу, гіпертонії та серцево-судинних хвороб. Важливіше не разове значення, а напрямок зміни ІМТ протягом місяців — тренд значно інформативніший.

Формула та її походження

ІМТ = вага (кг) ÷ зріст (м)². Індекс запропонував бельгійський статистик Адольф Кетле у 1830-х роках, а ВООЗ ухвалила його як стандартний показник популяційного скринінгу. Зріст підноситься до квадрата, бо маса тіла зростає приблизно пропорційно квадрату зросту — так одне число дає змогу чесно порівнювати людей різної статури.

Обмеження та практичні поради

ІМТ не відрізняє м'язи від жиру: у м'язистих спортсменів він може показувати «надлишкову вагу», а люди з малою м'язовою масою можуть приховувати зайвий жир за «нормальним» ІМТ. Він також менш надійний після 65 років, під час вагітності та в дітей. Доповніть його нашими калькуляторами відсотка жиру, співвідношення талія-зріст і FFMI — і ведіть щоденник харчування в застосунку CaloNote.

Поширені запитання

What is a healthy BMI?
A BMI of 18.5–24.9 is classified as normal weight. Below 18.5 is underweight, 25–29.9 is overweight, and 30 or above is obese.
Is BMI accurate for athletes?
Not always. BMI does not separate muscle from fat, so muscular people can read as overweight. Athletes should also check body-fat percentage.
How do I lower my BMI?
Lower BMI by losing fat through a moderate calorie deficit and regular activity. The CaloNote BMI calculator shows the weight needed to reach a normal BMI.

Більше