Калькулятор ІМТ
Розрахуйте свій індекс маси тіла та дізнайтеся здоровий діапазон ваги
Сфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовноКалькулятор ІМТ
Індекс маси тіла (ІМТ) — це вага в кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах. Це швидкий інструмент скринінгу: ІМТ 18,5–24,9 вважається нормою. ІМТ не відрізняє м'язи від жиру, тому спортсменам варто також перевірити відсоток жиру в тілі.
Як читати результат
Кольорова шкала показує вашу зону: дефіцит маси, норма, надлишкова вага чи ожиріння. Нормальний діапазон пов'язаний із найнижчим ризиком захворювань, пов'язаних із вагою; вище нього зростає ризик діабету 2 типу, гіпертонії та серцево-судинних хвороб. Важливіше не разове значення, а напрямок зміни ІМТ протягом місяців — тренд значно інформативніший.
Як користуватися калькулятором ІМТ
Введіть зріст і вагу — ІМТ розрахується миттєво, без реєстрації. Можна перемикатися між метричними (см·кг) та імперськими (дюйм·фунт) одиницями, а також обирати між міжнародним стандартом ВООЗ і азійсько-тихоокеанським стандартом із нижчими порогами: в азійських популяціях ризики для здоров'я зростають уже за менших значень ІМТ.
Формула та її походження
ІМТ = вага (кг) ÷ зріст (м)². Індекс запропонував бельгійський статистик Адольф Кетле у 1830-х роках, а ВООЗ ухвалила його як стандартний показник популяційного скринінгу. Зріст підноситься до квадрата, бо маса тіла зростає приблизно пропорційно квадрату зросту — так одне число дає змогу чесно порівнювати людей різної статури.
Обмеження та практичні поради
ІМТ не відрізняє м'язи від жиру: у м'язистих спортсменів він може показувати «надлишкову вагу», а люди з малою м'язовою масою можуть приховувати зайвий жир за «нормальним» ІМТ. Він також менш надійний після 65 років, під час вагітності та в дітей. Доповніть його нашими калькуляторами відсотка жиру, співвідношення талія-зріст і FFMI — і ведіть щоденник харчування в застосунку CaloNote.
Поширені запитання
- Який ІМТ є здоровим?
- ІМТ 18.5–24.9 класифікується як нормальна вага. Нижче 18.5 — недостатня вага, 25–29.9 — надмірна вага, а 30 і вище — ожиріння.
- Чи точний ІМТ для спортсменів?
- Не завжди. ІМТ не розділяє м'язи та жир, тому мускулисті люди можуть виглядати як ті, хто має надмірну вагу. Спортсменам варто також перевіряти відсоток жиру в тілі.
- Як знизити мій ІМТ?
- Знижуйте ІМТ, втрачаючи жир через помірний калорійний дефіцит і регулярну активність. Калькулятор ІМТ CaloNote показує вагу, потрібну для досягнення нормального ІМТ.