Máy Tính Duy Trì vs Thâm Hụt

Câu Hỏi Thường Gặp

TDEE là gì?

TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hằng ngày) là tổng calo bạn đốt mỗi ngày — BMR nhân với hệ số vận động. Đây là cơ sở để đặt mục tiêu calo.

Tôi nên cắt giảm bao nhiêu calo để giảm cân?

Mức thâm hụt hằng ngày khoảng 500 kcal giúp giảm khoảng 0,5 kg mỡ mỗi tuần. CaloNote so sánh các mức thâm hụt nhẹ, vừa và mạnh cho bạn.

Thâm hụt 500 calo có an toàn không?

Với hầu hết người trưởng thành, thâm hụt 500 kcal/ngày là an toàn và bền vững. Không nên dưới 1,200 kcal/ngày với nữ hoặc 1,500 với nam nếu không có giám sát y tế.