CaloNote - Máy Tính Calo & Bảng Điều Khiển Chế Độ Ăn

Câu Hỏi Thường Gặp

CaloNote là gì?

CaloNote là bộ công cụ ăn kiêng miễn phí. Ứng dụng cung cấp 100+ công cụ tính — bao gồm công cụ tính TDEE/calo, mô phỏng thay đổi cân nặng, phân tích giai đoạn chững cân và phân tích nguy cơ tăng cân trở lại — dùng được ngay mà không cần đăng ký.

CaloNote có miễn phí không?

Có. Mọi công cụ tính đều miễn phí 100% và hoạt động mà không cần đăng nhập hay thanh toán.

TDEE là gì?

TDEE (Tổng Năng Lượng Tiêu Hao Hằng Ngày) là tổng năng lượng bạn đốt cháy mỗi ngày. Nó bằng BMR nhân với hệ số vận động, và là mốc cơ sở cho mục tiêu calo hằng ngày khi bạn ăn kiêng.

Tôi nên cắt giảm bao nhiêu calo để giảm cân?

Mức thâm hụt khoảng 500kcal mỗi ngày thường giúp giảm khoảng 0.5 kg cân nặng mỗi tuần. Hãy dùng công cụ tính calo của CaloNote để tính chính xác TDEE và mức thâm hụt mục tiêu của bạn.

Làm sao để giảm nguy cơ tăng cân trở lại (yo-yo)?

Tránh các chế độ ăn kiêng cực đoan với lượng calo quá thấp và kết hợp lượng protein đầy đủ với tập tạ. Công cụ phân tích nguy cơ yo-yo của CaloNote ước tính rủi ro cá nhân của bạn.

CaloNote hỗ trợ những ngôn ngữ nào?

CaloNote hỗ trợ 42 ngôn ngữ, bao gồm tiếng Anh, tiếng Hàn, tiếng Nhật, tiếng Trung (Giản thể & Phồn thể), tiếng Tây Ban Nha, tiếng Pháp và tiếng Đức.