Công cụ tính BMI
Tính Chỉ số khối cơ thể và xem khoảng cân nặng khỏe mạnh của bạn
Chụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phíCông cụ tính BMI
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là cân nặng tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Đây là công cụ sàng lọc nhanh: BMI từ 18,5 đến 24,9 được coi là bình thường. BMI không phân biệt cơ và mỡ, vì vậy vận động viên cũng nên kiểm tra tỷ lệ mỡ cơ thể.
Cách dùng máy tính BMI này
Nhập chiều cao và cân nặng, BMI sẽ được tính ngay lập tức — không cần đăng ký. Bạn có thể chuyển giữa hệ mét (cm·kg) và hệ Anh (in·lbs), đồng thời chọn giữa chuẩn quốc tế WHO và chuẩn châu Á - Thái Bình Dương với ngưỡng thấp hơn, vì nguy cơ sức khỏe ở người châu Á tăng ngay từ mức BMI thấp hơn.
Cách đọc kết quả
Thanh màu cho biết bạn đang ở vùng nào: thiếu cân, bình thường, thừa cân hay béo phì. Vùng bình thường gắn với nguy cơ bệnh liên quan cân nặng thấp nhất; vượt lên trên, nguy cơ tiểu đường tuýp 2, tăng huyết áp và bệnh tim mạch tăng lên. Thay vì một con số đơn lẻ, hãy theo dõi hướng thay đổi BMI qua nhiều tháng — xu hướng có giá trị hơn nhiều.
Công thức và nguồn gốc
BMI = cân nặng (kg) ÷ chiều cao (m)². Chỉ số này do nhà thống kê người Bỉ Adolphe Quetelet đưa ra vào thập niên 1830 và được WHO chọn làm thước đo sàng lọc tiêu chuẩn ở cấp dân số. Chiều cao được bình phương vì cân nặng cơ thể tăng xấp xỉ theo bình phương chiều cao, giúp so sánh công bằng những người có vóc dáng khác nhau.
Hạn chế và mẹo thực tế
BMI không phân biệt được cơ và mỡ: vận động viên nhiều cơ có thể bị xếp 'thừa cân', trong khi người ít cơ có thể giấu mỡ thừa sau chỉ số BMI 'bình thường'. BMI cũng kém tin cậy với người trên 65 tuổi, phụ nữ mang thai và trẻ em. Hãy kết hợp với máy tính tỷ lệ mỡ cơ thể, tỷ số eo/chiều cao và FFMI của chúng tôi — và ghi nhật ký ăn uống bằng ứng dụng CaloNote.
Câu Hỏi Thường Gặp
- BMI khỏe mạnh là bao nhiêu?
- BMI từ 18.5–24.9 được xếp là cân nặng bình thường. Dưới 18.5 là thiếu cân, 25–29.9 là thừa cân, và 30 trở lên là béo phì.
- BMI có chính xác với vận động viên không?
- Không phải lúc nào cũng vậy. BMI không tách cơ với mỡ, nên người nhiều cơ có thể bị tính là thừa cân. Vận động viên nên kiểm tra thêm tỷ lệ mỡ cơ thể.
- Làm sao để giảm BMI?
- Giảm BMI bằng cách giảm mỡ qua mức thâm hụt calo vừa phải và vận động đều đặn. Máy tính BMI của CaloNote cho biết cân nặng cần để đạt BMI bình thường.