Maer Liggaamsmassa-sakrekenaar
Skat jou maer massa met 3 gevalideerde formules
Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app afGeslag
Maer Liggaamsmassa-sakrekenaar
Maer liggaamsmassa (LBM) is alles in jou liggaam behalwe vet — spiere, bene, organe en water. Hierdie sakrekenaar skat LBM uit jou gewig, lengte en geslag met drie gevalideerde vergelykings (Boer, James en Hume) en wys hul gemiddeld plus die gevolglike vetmassa en liggaamsvetpersentasie. Om LBM te ken help om realistiese proteïen- en kaloriedoelwitte te stel terwyl jy vet verloor sonder om spiere te verloor.
Hoe om jou resultaat te lees
Vetvrye massa is die deel van jou liggaam wat nie vet is nie. 'n Hoër vetvrye massa by dieselfde gewig beteken meer spier. Hou dop dat jou vetvrye massa stabiel bly terwyl jou totale gewig tydens 'n vetverliesfase daal.
Hoe om hierdie Vetvrye Massa-sakrekenaar te gebruik
Voer jou geslag, gewig en lengte in (en jou vetpersentasie as die hulpmiddel dit vra) — jy kan tussen metriek en imperiaal wissel — en druk bereken. Jou vetvrye massa verskyn dadelik in kg of lb, sonder registrasie.
Die wetenskap agter die syfers
Vetvrye massa = gewig − vetmassa. As vetpersentasie nie gemeet is nie, word die Boer-formule gebruik (mans 0,407×kg+0,267×cm−19,2; vroue 0,252×kg+0,473×cm−48,3). Proteïenbehoefte en BMR skaal met maer massa, wat hierdie syfer nuttig maak.
Beperkings en praktiese wenke
Formule-skattings verskil van gemete waardes (DEXA/BIA), en randgevalle soos baie maer, vetsugtige of baie lang atlete wyk af. Gebruik 'n gemete vetpersentasie vir beter akkuraatheid. Gebruik CaloNote se Liggaamsvet-, FFMI-, Proteïen- en BMR-sakrekenaars saam, en teken jou vordering in die CaloNote-app aan.