BMR-Sakrekenaar

Skat die kalorieë wat jou liggaam in volkome rus verbrand

BMR-Sakrekenaar

Basale Metaboliese Tempo (BMR) is die aantal kalorieë wat jou liggaam nodig het om in rus te bly funksioneer. Dit is die grondslag van jou daaglikse kalorieteiken — vermenigvuldig BMR met 'n aktiwiteitsfaktor om TDEE te kry. Mifflin-St Jeor is die akkuraatste vir die meeste mense; Katch-McArdle is die beste as jy jou liggaamsvetpersentasie ken.

Gereelde Vrae

Wat is die verskil tussen BMR en TDEE?
BMR is die kalorieë wat jou liggaam in volkome rus verbrand. TDEE is BMR plus die kalorieë wat deur daaglikse aktiwiteit en oefening verbrand word.
Watter BMR-formule is die akkuraatste?
Mifflin-St Jeor is die akkuraatste vir die algemene bevolking. Katch-McArdle is beter as jy jou liggaamsvetpersentasie ken.
Kan ek my BMR verhoog?
Om spier op te bou deur kragtraining verhoog BMR effens omdat spier metabolies aktiewer as vet is. Knaldiëte verlaag dit.

Meer