የሞተ ሃንግ መመሪያ

ደረጃ በደረጃ

ለአንድ ሙሉ ድግግሞሽ 4 ደረጃዎች

1. 1

   የአሞሌ እና የእግረኛ መቀመጫ መረጋጋትን ማረጋገጥ

   በማይወዛወዝ በሚጎትት ባር ስር አስተማማኝ እግር ያስቀምጡ። ይዝለሉ እና አይያዙት ፣ ግን እጆችዎን በእግረኛው መቀመጫ ላይ ያድርጉት።

2. 2

   በአውራ ጣት የተጠቀለለ መያዣን መፍጠር

   እጆችዎን በትከሻው ስፋት ላይ ያስቀምጡ እና አውራ ጣትዎን ከባር ስር ያድርጉት። የእጅ አንጓዎች ምቹ በሆነ ገለልተኛ ቦታ ላይ ያቆዩ እና በእጆችዎ መካከል ያለውን ግፊት በእኩል ይጠቀሙ።

3. 3

   ይውጡ እና የትከሻ ዘዴን ይምረጡ

   ሰውነትዎን ለማራዘም እግርዎን በቀስታ ያንሱ። ትከሻዎችዎ ምቹ ከሆኑ፣ በስውር እንዲንጠለጠሉ ያድርጉ፣ ወይም የማይመቹ ከሆነ፣ የትከሻ ምላጭዎን በትንሹ ወደ ታች በመጎተት ንቁ ማንጠልጠያ ይጠቀሙ።

4. 4

   ማወዛወዝን ይቀንሱ እና ወደ እግር ይመለሱ

   የጎድን አጥንትዎን ከመጠን በላይ ሳያነሱ እግሮችዎን ጸጥ ያድርጉ። መያዣው ከመፍታቱ በፊት እግርዎን በእግረኛው መቀመጫ ላይ ያድርጉት ፣ ክብደትዎን ይቀይሩ እና እጅዎን ይልቀቁ።

PLAN THE EXIT

መያዣው ሙሉ በሙሉ ከመለቀቁ በፊት ወደ እግር መቀመጫው በደህና መውረድ አለብዎት።