التقرير الأسبوعي

الأسئلة الشائعة

لماذا المراجعة أسبوعيًا بدل يوميًا؟

تقلبات الوزن اليومية من الماء والطعام ضوضاء. العرض الأسبوعي يُظهر الاتجاه الحقيقي ويبقيك متحفزًا.

ما هو فقدان الوزن الأسبوعي الصحي؟

نحو 0.5–1% من وزن الجسم أسبوعيًا (غالبًا ~0.5 kg) يحافظ على العضل ومستدام.

كيف أبقى ثابتًا؟

تتبّع معظم الأيام، ركّز على المتوسط الأسبوعي لا الأيام المفردة، وعدّل الخطة من الاتجاهات لا الأرقام اليومية.