حاسبة دهون الجسم

الأسئلة الشائعة

ما هي نسبة دهون الجسم الصحية؟

تقريبًا 10–20% للرجال و18–28% للنساء تُعد لائقة إلى صحية. الدهون الأساسية نحو 3–5% (رجال) و10–13% (نساء).

هل طريقة Navy أم طريقة BMI أدق؟

طريقة شريط U.S. Navy أدق (±3–4%) عند القياس بشكل صحيح. طريقة BMI تقدير تقريبي عند عدم توفر شريط قياس.

كيف أقلل دهون الجسم؟

حافظ على عجز سعري معتدل، تناول بروتينًا كافيًا، وادمج تدريب القوة مع الكارديو لفقدان الدهون مع الحفاظ على العضل.