CALONOTE · طبخ منزلي أخف
يبقى الطعم المألوف.وتصبح طريقة الطهي أخف.
ليست أطباق حمية متشابهة؛ كل دليل يغيّر النقطة التي تزيد فيها الدهون أو السعرات مع الحفاظ على هوية الطبق.
ابحث عن وصفة
30 وصفات
سمك هامور مشوي بتتبيلة ليمون وكزبرة وخضار على الفحم
هامور مشوي مع خضار وحبوب كاملة يقدم طبقاً خليجياً يقارب 470 سعرة للحصة.
شاهد الوصفة
فيليه السمك بالفرن فوق بطاطس وطماطم وبهارات عربية
فيليه سمك أبيض وبطاطس وطماطم يخبز في صينية واحدة لحصة متوازنة تقارب 430 سعرة.
شاهد الوصفة
محشي الكوسا بالأرز البني واللحم الهبر في صلصة طماطم
كوسا محشوة بالأرز البني واللحم الهبر تطهى في طماطم وثوم لحصة تقارب 440 سعرة.
شاهد الوصفة
كوسا باللبن بصلصة زبادي ثابتة وحشوة أرز ولحم هبر
كوسا محشوة بالأرز واللحم الهبر في صلصة زبادي خفيفة تقدم نحو 460 سعرة للحصة.
شاهد الوصفة
الهريس باللحم الهبر وقمح كامل مطهو ببطء من دون سمن زائد
قمح كامل ولحم هبر يطبخان حتى قوام كريمي في هريس سعودي يقارب 480 سعرة للحصة.
شاهد الوصفة
المفلق بالقمح المجروش والدجاج والخضار في قدر خفيف
قمح مجروش ودجاج منزوع الجلد وطماطم وخضار تصنع مفلقاً سعودياً يقارب 450 سعرة للحصة.
شاهد الوصفة
المطازيز بأقراص قمح صغيرة ومرق خضار ولحم قليل الدهن
أقراص قمح صغيرة ولحم هبر وخضار نجدية تطهى في قدر واحد لحصة تقارب 470 سعرة.
شاهد الوصفة
المرقوق بعجين قمح كامل رقيق ولحم هبر وخضار
عجين قمح كامل ولحم هبر وقرع وكوسا يطهى في مرق طماطم ليقدم نحو 480 سعرة للحصة.
شاهد الوصفة
القرصان بخبز رقيق وخضار كثيرة ومرق دجاج منزوع الدهن
رقائق قرصان وخضار ودجاج منزوع الجلد تتشرب مرقاً سعودياً عطراً في طبق يقارب 460 سعرة.
شاهد الوصفة
إيدام البامية بلحم هبر وصلصة طماطم مركزة من دون زيت زائد
بامية ولحم بقري هبر وطماطم مطهوة ببطء في إيدام سعودي متوازن يقارب 430 سعرة للحصة.
شاهد الوصفة
العدس يثخن بهرس مغرفة واحدة وتبقى بقية الحبات واضحة
عدس بني بالطماطم والكمون مع أرز بسمتي موزون يقدم طبقاً سعودياً نباتياً بنحو 410 سعرات حرارية.
شاهد الوصفة
دجاج بالفرن يبقى عصيرياً عندما يغطيه اللبن المتبل ويبدأ الفرن بحرارة عالية
دجاج منزوع الجلد متبل باللبن والليمون مع بطاطس وخضار يعطي وجبة فرن سعودية بنحو 500 سعرة حرارية.
شاهد الوصفة
شوربة الدجاج تتماسك بالشوفان المطحون وتبقى قطع الدجاج طرية
دجاج وخضار وشوفان في شوربة سعودية دافئة ومشبعة تحتوي على نحو 320 سعرة حرارية للوعاء الكبير.
شاهد الوصفة
مرق الدجاج يصبح غنياً عندما يتحمر الدجاج أولاً وتُهرس قطعة خضار في المرق
دجاج منزوع الجلد مع بطاطس وكوسا وطماطم في مرق سعودي كثيف قليلاً بنحو 430 سعرة حرارية للحصة.
شاهد الوصفة
الأرز بالخضار المشوية يحافظ على الحبات مفلفلة عندما تدخل الخضار بعد النضج
أرز بسمتي مع خضار مشوية وحمص وتوابل يقدم وجبة ملونة بنحو 405 سعرات حرارية للحصة.
شاهد الوصفة
الأرز مع الحمص يتضاعف حجمه بالبصل والحمص قبل أن تزيد كمية الحبوب
أرز بسمتي مع حمص وبصل متبل يقدم طبقاً سعودياً نباتياً متكاملاً بنحو 420 سعرة حرارية للحصة.
شاهد الوصفة
الفول المدمس يصبح كريميّاً بهرس مغرفة واحدة لا بصب الزيت
فول وطماطم وليمون مع بيضة وخبز أسمر موزون يصنع فطوراً سعودياً مشبعاً بنحو 430 سعرة حرارية.
شاهد الوصفة
الملوخية تحتفظ بلزوجتها الخفيفة عندما لا تغلي بعد إضافة الأوراق
ملوخية خضراء مع دجاج منزوع الجلد وأرز موزون تقدم وجبة سعودية منزلية بنحو 445 سعرة حرارية.
شاهد الوصفة
صينية الدجاج بالخضار تنضج بالتساوي عندما تبدأ البطاطس قبل الدجاج
دجاج منزوع الجلد مع بطاطس وكوسا وفلفل مشوي في صينية سعودية متكاملة بنحو 495 سعرة حرارية للحصة.
شاهد الوصفة
إيدام البطاطس يثخن بحبتين مهروستين بدل الزيت والدقيق
بطاطس وحمص وطماطم مطهية ببهارات سعودية في إيدام منزلي مشبع يحتوي على نحو 385 سعرة حرارية للحصة.
شاهد الوصفة